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Par Worxy Publié 23 février 2021

PhenQ Avis : Est-ce efficace pour la perte de poids ?

Cet article sera un examen complet du supplément de perte de poids PhenQ. Nous savons qu’il existe de nombreuses revues de PhenQ en ligne, qui contiennent toutes des informations différentes, dont certaines peuvent être vraies et d’autres fausses.

Mais notre objectif est de déterminer le potentiel légitime de PhenQ en analysant ses avantages et ses inconvénients, son mécanisme de fonctionnement, sa composition et les commentaires des clients.

Chaque mois, nous entendons parler de l’introduction sur le marché d’une nouvelle pilule amaigrissante. Mais, beaucoup d’entre elles se révèlent être des contrefaçons ou des canulars qui non seulement vous prennent de l’argent mais vous font plus de mal que de bien.

Alors, PhenQ est-il un de ces produits ? Pour répondre à cette question, plongeons plus profondément dans l’article….

PhenQ : Aperçu de la marque

PhenQ est une formule avancée de perte de poids conçue pour rendre la perte de poids simple et directe tout en vous donnant le résultat que vous désirez sans effets secondaires.

Depuis son lancement, ce produit amincissant a reçu de très bonnes notes de la part des clients. Contrairement aux autres produits de perte de poids, PhenQ aborde la perte de poids de cinq façons uniques.

Comme il est conçu avec des ingrédients 100 % naturels et puissants, il n’y a pas lieu de s’inquiéter de la sécurité de la consommation de cette pilule.

Wolfson Berg Limited a développé PhenQ. C’est une entreprise respectée et réputée, qui a plus de dix ans d’expérience dans la production de compléments alimentaires.

Selon le fabricant, deux comprimés de PhenQ suffisent pour réduire la graisse corporelle et prévenir les effets secondaires indésirables.

Ce complément pour la perte de poids a une double action : Il élimine le tissu adipeux et supprime également l’appétit. Il est donc efficace pour prévenir la réaccumulation de graisse après une perte de poids.

Avantages du PhenQ

  • Il est légal et sûr à utiliser
  • Sans risque, avec garantie de remboursement
  • La formule de qualité supérieure qui s’absorbe rapidement
  • D’après les utilisateurs, les résultats en valent la peine
  • Fabriqué à partir d’ingrédients 100% naturels
  • Produit au Royaume-Uni et aux États-Unis dans des installations approuvées par la FDA et les BPF
  • Ne présente aucun effet secondaire mettant la vie en danger

Inconvenients du PhenQ

  • Ne pas utiliser pour les femmes enceintes et allaitantes
  • Pas facilement accessible

PhenQ est un supplément minceur développé au Royaume-Uni et aux États-Unis dans des installations approuvées par la FDA et qui suivent les directives des BPF.

La société affirme que tous les ingrédients contenus dans PhenQ sont de qualité naturelle et pharmaceutique. 

Les ingrédients travaillent ensemble pour produire des résultats très impressionnants tout en inhibant la capacité de votre corps à stocker la graisse.

Bienfaits du PhenQ

  • Réduction de 10 livres en une semaine
  • Améliorer l’humeur
  • Empêcher les sculptures
  • Réduit la fatigue et l’épuisement pendant l’entraînement
  • Soutenir la perte de poids

Ingrédients du phenQ

Les fabricants de pilules amaigrissantes PhenQ ont été totalement transparents quant aux ingrédients présents dans le complément de perte de poids.

Tous les ingrédients de PhenQ sont naturels et purs et aident à la perte de poids et à l’amélioration du tonus musculaire.

Voici les ingrédients :

  • Capsimax en poudre
  •  a-Lacys Reset
  • Carbonate de calcium
  • Caféine anhydre
  • Furmarate de L-carnitine
  • Nopal

Poudre Capsimax

La niacine (vitamine B3), le capsicum, la caféine et la pipérine sont les éléments qui forment la poudre Capsimax.

En agissant ensemble, ils initient une activité thermogénique, qui aide le corps à brûler plus de calories, réduisant ainsi le poids total.

Selon les chercheurs, la pipérine pourrait contribuer à prévenir la formation de tissus adipeux, aidant ainsi votre corps à ne pas reprendre le poids perdu précédemment.

En outre, les capsinoïdes et les capsaïcinoïdes ont des propriétés amaigrissantes cliniquement significatives.

a-Lacys Reset

La formule a-Lacys Reset est un ingrédient bien étudié, dont l’authenticité et la qualité sont certifiées. Elle agit comme une arme puissante contre l’obésité et un appétit insatiable.

Cet ingrédient agit en déclenchant la thermogenèse dans le corps. Le processus de thermogénèse augmente la température interne du corps pour stimuler le taux métabolique.

Une augmentation du taux métabolique signifie que les organes du corps brûlent un grand nombre de calories même au repos – plus le métabolisme est rapide, plus la perte de poids est rapide.

La thermogenèse et le métabolisme travaillent ensemble pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Carbonate de calcium

Le PhenQ contient également du carbonate de calcium. De nombreuses études suggèrent que le carbonate de calcium a des propriétés éprouvées de brûlage des graisses. C’est donc un ingrédient sûr qui vous aidera à atteindre votre objectif de perte de poids.

Le carbonate de calcium signale au cerveau et aux différentes cellules du corps de réduire le stockage des graisses en montrant que le corps est sain, et qu’un stockage excessif des graisses n’est pas forcément nécessaire.

Par conséquent, vous vous sentirez plus rassasié et vous réduirez votre consommation alimentaire quotidienne. Lorsque vous mangez moins, votre cerveau signale à votre corps de brûler les graisses existantes pour les convertir en énergie.

Lorsque le carbonate de calcium est associé à un régime riche en protéines, il supprime l’appétit pour réduire la consommation de glucides et de graisses.  De plus, il maintient le poids corporel en équilibre.

Selon l’étude, une forte concentration de calcium permet de brûler rapidement les graisses. Le carbonate de calcium favorise même la libération de calcitriol, qui stimule l’oxydation des cellules adipeuses, brûlant ainsi rapidement.

Le carbonate de calcium contribue également à la formation et à la santé des os.

Caféine anhydre

De nombreux produits d’amaigrissement contiennent de la caféine en raison de ses propriétés stimulantes, pas dans el régime banane

En fait, la caféine est un allié essentiel pour les personnes qui luttent pour perdre du poids, car elle aide à réduire l’appétit, à accélérer la combustion des graisses, ainsi qu’à améliorer la concentration et à augmenter le niveau d’énergie.

C’est un stimulant lié à l’effet thermogénique, qui augmente la température du corps tout en améliorant le processus métabolique.  Il laisse souvent les gens plus alertes et réduit la faiblesse.

Picolinate de chrome

Le picolinate de chrome est un minéral naturel que l’on trouve généralement dans les céréales, les céréales complètes, la viande et les légumes.

De nombreuses recherches établissent un lien entre le chrome et la réduction des envies de sucre et de glucides, ce qui signifie qu’il aide à maintenir un taux de sucre sanguin sain.

De plus, ce minéral élimine l’appétit, notamment contre l’envie de malbouffe riche en glucides, graisses et sucres.

Le picolinate de chrome oblige les cellules du corps à retenir le sucre dont le corps a besoin et pas plus. Cela empêche la conversion de l’excès de sucre dans le corps en graisse et améliore les efforts de perte de poidscomme els boissons au cbd

De plus, ce minéral transforme l’excès de glucides et de sucres en énergie et empêche les graisses de s’accumuler dans le corps.

Une étude a révélé que les personnes souffrant de dépression avaient moins d’appétit et de fringales de glucides lorsqu’elles prenaient des suppléments de chrome.

Furmarate de L-carnitine

Le furmarate de L-carnitine est couramment présent dans les légumes, les noix et les viandes.  C’est une forme naturelle de l’acide aminé L-carnitine réputé pour la dégradation des graisses

Le but premier de cet ingrédient est d’aider l’organisme à convertir en énergie la graisse corporelle stockée. Il en résulte une perte de poids plus rapide et une meilleure production d’énergie.

Le PhenQ contient une quantité minimale de L-Carnitine Furmarate ; c’est pourquoi il peut être consommé sans danger.

Nopal

Le nopal est un type de cactus riche en fibres alimentaires utiles – un nutriment essentiel pour la santé digestive. Il est également riche en acides aminés, qui aident à fournir de l’énergie pour la perte de poids.

La fibre de nopal accélère le transit intestinal et prévient ainsi la constipation tout en vous donnant un sentiment de satisfaction.

En outre, elle influence la rétention d’eau, le gonflement, la réduction de l’appétit et l’accumulation de gaz dans le corps.

Par conséquent, vous mangerez moins, et cela favorisera la perte de poids car le corps commence à brûler les graisses existantes pour produire de l’énergie.

Les multiples vitamines contenues dans le Nopal vous redonnent de l’énergie et vous permettent de rester actif toute la journée. Cet ingrédient élimine l’excès de liquides et de toxines qui contribuent à la prise de poids.

Test de laboratoire du phenQ et résultats

La formule clé du supplément PhenQ est a-Lacys Reset. Cette formule a fait l’objet de divers essais cliniques, et les résultats ont prouvé qu’elle diminue le poids et la graisse corporelle, tout en augmentant la masse musculaire.

Selon les informations figurant sur le site web de l’entreprise, le supplément de poids PhenQ a été testé par rapport à un régime placebo.

Les personnes qui ont utilisé PhenQ ont perdu au moins 3 % de leur poids corporel, 7 % de leur graisse et ont gagné environ 4 % de leur masse musculaire maigre.

Politique d’expédition et de retour

Le fabricant offre la livraison gratuite dans le monde entier pour toute commande de 2 bouteilles PhenQ et plus. Si vous commandez une bouteille, vous devrez payer des frais de livraison minimes de 9,98 $.

Les commandes sont généralement traitées et expédiées dans un délai de 24 à 48 heures.

Si vous n’êtes pas satisfait des résultats du produit PhenQ, vous pouvez le retourner dans un délai de 60 ou 67 jours après réception du produit – la société offre à ses clients une garantie de remboursement sans risque de 60 jours.

Une fois que l’entreprise aura reçu le produit, elle vous remboursera la totalité du prix d’achat, moins les frais d’expédition.

Comment fonctionne PhenQ ?

Le supplément brûleur de graisses PhenQ promet à ses utilisateurs une perte de poids grâce à des ingrédients naturels, puissants et sans danger.

Le supplément utilise cinq mécanismes qui aident à la perte de poids tout en empêchant le corps de stocker la graisse autour de lui.

Voici comment ce complément aide à la perte de poids :

traite la graisse corporelle existante

Le PhenQ stimule le taux métabolique du corps, favorisant la transformation rapide des graisses corporelles excédentaires en énergie. Comme un gommage ou un massage.

La poudre Capsimax et le a-Lacys Reset dans PhenQ augmentent la thermogenèse, un processus naturel d’augmentation de la chaleur corporelle.  Une augmentation de la température corporelle fait fondre les graisses.

Empêche l’accumulation de plus de graisses

Tous les ingrédients de PhenQ travaillent ensemble pour réduire drastiquement la production de graisse en brûlant les graisses, ce qui entraîne une production d’énergie et une perte de poids.

Par conséquent, des ingrédients comme le Chromium Picolinate empêchent l’accumulation de graisses. Le PhenQ inhibe également le processus par lequel la graisse est développée et stockée dans le corps.

Supprime l’appétit

La principale raison de la prise de poids et de l’obésité est le manque. Chaque fois que nous essayons de perdre du poids et, en fin de compte, de réduire le taux de graisses dans notre corps, des envies de malbouffe se font sentir.

Mais PhenQ sait comment tenir l’appétit à distance. Ses ingrédients naturels, comme le nopal et le picolinate de chrome, agissent comme des coupe-faim, qui freinent l’envie de calories.

Ainsi, les gens peuvent perdre du poids et mener un mode de vie plus sain et continuer la corde à sauter

Booster l’énergie

Beaucoup de régimes amaigrissants ou d’amaigrissement prédisposent souvent les gens à un manque d’énergie, à la fatigue et à l’épuisement.  Heureusement, les pilules d’amaigrissement PhenQ contiennent des ingrédients qui empêchent ces symptômes de se produire.

Par conséquent, les utilisateurs de PhenQ peuvent continuer à mener leurs activités quotidiennes – qu’elles soient sociales ou professionnelles – comme en travail à domicile normalement même après avoir incorporé la pilule à leur supplément quotidien.

Equilibre de l’humeur

La plupart des programmes de poids sont généralement associés à de graves sautes d’humeur, à la dépression et à la cyclothymie.

Cependant, la plupart des utilisateurs de PhenQ affirment que le supplément aide à réduire l’anxiété, la dépression et les sautes d’humeur.

PhenQ contient de multiples ingrédients qui non seulement favorisent la perte de poids mais agissent également contre la mauvaise humeur et la dépression.

Comment utiliser PhenQ ?

Le fabricant recommande de prendre deux comprimés par jour, l’un le matin et l’autre le midi.

Cependant, vous ne devez pas prendre la pilule PhenQ l’après-midi, car elle pourrait provoquer des troubles du sommeil en raison de sa forte teneur en caféine. 

De plus, régulez votre teneur en caféine lorsque vous utilisez ce complément alimentaire.

Qui devrait utiliser PhenQ, et qui ne devrait pas le faire ?

Qui devrait utiliser PhenQ

Les hommes et les femmes ayant un IBI de 30, âgés de plus de 18 ans et ne présentant pas de problèmes de santé graves peuvent utiliser PhenQ. 

PhenQ peut également être utilisé par les personnes qui ne sont pas satisfaites de leur poids et qui souhaitent se mettre en forme.

Qui ne devrait pas utiliser PhenQ

Ce complément alimentaire ne doit pas être utilisé avec les garçons et les filles de moins de 18 ans.  Les femmes enceintes et les mères qui allaitent doivent également éviter d’utiliser PhenQ.

Toute personne allergique aux ingrédients de PhenQ doit d’abord consulter le médecin.

Les personnes souffrant de maladies graves ou subissant un traitement contre le cancer doivent éviter de prendre des suppléments amaigrissants comme PhenQ.

De même, les personnes qui prennent des médicaments contre le stress, l’anxiété et la dépression ne peuvent pas utiliser les pilules de PhenQ.

Effets secondaires du PhenQ

La consommation de PhenQ n’entraîne aucun effet secondaire car tous les ingrédients sont 100% naturels.

Cependant, certains utilisateurs ont signalé des effets légers après la consommation de PhenQ. Mais les effets n’ont duré que quelques jours.

Les effets secondaires sont les suivants :

  • Nausées
  • Problèmes d’estomac
  • Ballonnements
  • Maux de tête
  • Irritabilité
  •  Insomnie

Nous pourrions associer ces effets secondaires à la présence de caféine dans le supplément. Ces symptômes pourraient se manifester chez les personnes allergiques à cet ingrédient.

Il est donc conseillé de consulter votre médecin avant de commencer à utiliser PhenQ.

Où trouver PhenQ et les offres que vous pouvez obtenir ?

Le seul endroit légal où vous pouvez acheter PhenQ sans risque est le site web officiel de la société.

Une seule bouteille de PhenQ coûte 69,95 dollars.  Il s’agit d’un approvisionnement d’un mois, et c’est très bien si vous voulez juste tester le produit pour voir s’il fait ce qu’il prétend.

Mais si vous voulez économiser davantage, vous devriez opter pour la commande en gros.

Conclusion : Devriez-vous acheter PhenQ ?

Bien qu’il existe un certain nombre d’évaluations en ligne de PhenQ, nos recherches nous ont permis de constater que ce produit est sûr, sans risque et très efficace.  Les clients l’adorent et sont impressionnés par son résultat.

Cependant, vous devez savoir que le supplément a des effets secondaires légers, surtout si vous êtes sensible à la caféine.

Nous vous recommandons de consulter votre médecin avant d’essayer PhenQ.

Par Worxy Publié 23 février 2021

Régime banane : Avis, conseils et Plan de perte de poids

Le plan de perte de poids du régime banane et lait a été développé au Japon par la femme d’un pharmacien pour l’aider à perdre du poids. Lorsqu’il s’est avéré que le pharmacien, Hitoshi Watanabe, avait en effet perdu trente-sept livres grâce à ce régime, les livres décrivant le régime ne pouvaient pas être conservés dans les rayons des librairies du monde entier. Cependant, les résultats du régime à la banane du matin correspondent-ils aux attentes ? Est-ce que cela marche mieux que le PhenQ ? Voici ce que vous devez savoir sur le fonctionnement du régime à la banane et si ses promoteurs sont un guide fiable pour atteindre un poids santé.

Le régime alimentaire banane

En ce qui concerne les régimes amaigrissants, ce régime n’est pas particulièrement exigeant. Selon son inventeur, Sumiko Watanabe, les personnes qui suivent ce régime ne doivent manger que des bananes au petit déjeuner et les laver avec du lait. Le déjeuner doit être composé d’une autre banane, éventuellement accompagnée d’une salade, et les en-cas doivent être composés uniquement de bananes. Pour boire, la personne n’a droit qu’à de l’eau. Le dîner peut être à volonté, mais le dessert ne peut être – bien sûr – qu’une autre banane.

Règles pour l’admission des aliments

Selon le plan, il n’y a aucune restriction sur la consommation de bananes. On peut en manger autant que l’on veut au petit déjeuner et il n’est pas nécessaire de contrôler la consommation de bananes tout au long de la journée. Si les aliments non bananiers doivent être consommés avec modération au déjeuner, il n’y a pas de limite à ce qui peut être consommé au dîner. À part le verre de lait du matin, l’eau est le seul liquide autorisé. Au total, les aliments autorisés par le régime sont les suivants

  • Bananes
  • Lait (de préférence écrémé ou pauvre en matières grasses)
  • Eau (à température ambiante uniquement)
  • Salade
  • Un dîner modéré et peu calorique

Exigences non alimentaires du régime banane

Au-delà des exigences en matière de consommation alimentaire, le régime impose d’autres conditions pour favoriser la perte de poids. Le dîner doit être pris avant 20 heures, par exemple, et le coucher peut avoir lieu au plus tard à minuit. L’horaire du régime alimentaire est en contradiction avec les horaires de travail et d’école de certaines personnes, mais il est possible de décaler les heures de repas et de sommeil pour les personnes qui travaillent à des heures irrégulières. Certains sites web qui soutiennent le régime vous invitent également à mâcher les bananes lentement et à “faire attention à leur goût”.

La nourriture parfaite ?

Il n’est vraiment pas possible d’exagérer la valeur nutritionnelle des bananes. S’il y avait un seul aliment à privilégier à l’exclusion des autres, vous pourriez faire bien pire que la banane. Les bananes sont riches en vitamines, en particulier en vitamines C et B6. Une banane typique répondra également à environ 3 % de vos besoins quotidiens en protéines. Ce n’est pas beaucoup par banane, mais vous en mangerez plus que quelques-unes si vous suivez fidèlement le régime.

Fibres alimentaires de la banane

Les bananes sont riches en fibres alimentaires. Les fibres alimentaires sont importantes pour ceux qui surveillent leur tour de taille en raison de la façon dont elles affectent la digestion d’autres substances. Les fibres alimentaires résistent à la dégradation dans l’intestin, et ont pour effet d’entraîner d’autres matières alimentaires avant que la valeur calorique totale puisse en être extraite. En fait, cela rend les autres aliments que vous avez consommés moins nutritifs, et donc moins engraissants. Les nutritionnistes et les diététiciens s’accordent à dire que la plupart des personnes qui cherchent à perdre du poids et qui suivent actuellement un régime alimentaire occidental typique devraient augmenter modestement leur consommation de fibres alimentaires.

Amidon et banane

Les bananes contiennent également plus que la plupart des aliments une sorte de fibre connue sous le nom d’amidon résistant. Le tube digestif humain a du mal à décomposer les amidons. L’amidon résistant, comme son nom l’indique, est plus résistant que la plupart des autres. Lorsqu’il repose dans l’estomac, la fibre résistante fermente. Il en résulte divers produits de dégradation qui ont tendance à accélérer les processus naturels de combustion des graisses par l’organisme. Les fibres alimentaires et les amidons résistants ont également pour effet de gonfler la masse des aliments dans l’estomac, ce qui prolonge la sensation de satiété et réduit la tentation de grignoter entre les repas.

Les dangers du régime banane

Le régime alimentaire n’est pas exempt de critiques. Alors qu’une augmentation des fibres alimentaires et de la vitamine C ne semble pas avoir d’inconvénient, les détracteurs soulignent le manque de preuves expérimentales ou d’essais en double aveugle établissant l’efficacité du régime. Si les témoignages attestant du régime à la banane avant et après les transformations abondent, personne n’a jamais produit plus que des preuves anecdotiques du succès du régime. Il convient également de noter que les bananes ne sont pas en mesure de satisfaire à elles seules tous vos besoins nutritionnels, car elles sont généralement pauvres en nutriments présents dans les produits carnés, en particulier en vitamine B12.

Manque de contrôles des personnes

Un autre problème que certains ont pris avec le régime alimentaire est l’adage selon lequel les bananes sont si saines que vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez. En fait, les bananes contiennent généralement entre 60 et 180 calories chacune. Manger dix bananes par jour peut se traduire par un apport de 1 800 calories sans pour autant répondre aux besoins habituels en protéines et en calcium d’une personne moyenne. En fait, tout régime alimentaire qui vous offre la liberté illimitée de manger ce que vous voulez d’un seul aliment devrait être suspect, car presque tous les aliments que vous mangez peuvent faire grossir s’ils sont consommés en quantité suffisante. On ignore également comment et pourquoi l’exigence d’eau à température ambiante est apparue, c’ets mieux que les boissons au cbd.

Conclusion presse du régime banane

Le régime alimentaire à base de bananes a fait sensation en 2008. comme le gommage maison et la mode du massage. Le Japon a même souffert d’une grave pénurie de bananes, la nouvelle s’étant rapidement répandue grâce à des témoignages spectaculaires. Plus de 750 000 livres ont été vendus sur le sujet, et il a gagné une certaine popularité aux États-Unis grâce à sa promotion auprès des experts en diététique à la télévision et sur Internet. Les États-Unis ne sont pas les seuls dans ce cas. Les bananes, l’eau et le lait sont devenus des aides populaires pour perdre du poids en Europe, en Australie et en Afrique du Sud. Ce régime a reçu des avis favorables dans les journaux du monde entier. En ce qui concerne le régime à la banane, les célébrités coréennes comme Seo In Young ne trouvent pas assez de bonnes choses à dire à ce sujet. Le temps dira cependant si ce régime a la substance nécessaire pour être à la hauteur des grands espoirs qu’il suscite chez les gens du monde entier. Vous pouvez essayer si vous travaillez à domicile.

Par Worxy Publié 23 février 2021

Gommage maison : recette au sucre que vous pouvez faire chez vous

Des recettes crémeuses de gommage au sucre faites maison peuvent hydrater et exfolier votre peau pour littéralement quelques centimes.  L’utilisation d’ingrédients naturels et d’alimentation durable de votre cuisine signifie moins de déchets et moins de dépenses.

Vous économiserez beaucoup d’argent car vous n’aurez plus besoin d’acheter des produits de marque ou de vous soucier d’aller fréquemment dans un salon de beauté autre que pour un massage 

Depuis que j’ai atteint la quarantaine, j’ai remarqué que ma peau vieillissait beaucoup plus vite que je ne l’aurais souhaité.  Une fois la quarantaine atteinte, je ne me suis pas sentie préparée à ce qui allait suivre.  L’une des raisons pour lesquelles j’ai commencé à voir disparaître l’éclat de ma peau est que j’avais cessé de prendre soin de moi plusieurs années auparavant.

Prendre soin de la maison lors du travail à la maison, des enfants et travailler à plein temps a fini par me coûter cher, comme à beaucoup de femmes.  Nous oublions de prendre soin de nous-mêmes lorsque nous prenons soin des autres.  C’est à ce moment-là que la fatigue s’installe.  Lorsque la fatigue s’empare du corps, notre peau devient terne et les signes de fatigue deviennent plus évidents. 

Si je ne peux pas faire grand-chose contre le processus naturel du vieillissement, je peux par contre faire quelque chose contre la fatigue.  En d’autres termes, je peux commencer à prendre soin de moi afin de pouvoir vieillir avec grâce.  

J’ai maintenant une routine hebdomadaire pour m’assurer que je prends soin de moi.  En tant que mères, nous devons prendre le temps de sortir de notre vie quotidienne chargée pour bien manger son régime banane, maigrir avec son phenQ bien dormir et bien rayonner, faire l’amour.

C’est ma devise pour les années à venir, car je veux m’étreindre et vieillir avec grâce.  C’est pourquoi j’ai consacré deux heures d’un dimanche après-midi à tenir ma promesse de briller. 

Recettes de gommage au sucre faites maison

Pour bien briller, je suis une routine hebdomadaire de soins de la peau faite maison.  Passer à des produits de beauté naturels et faits maison est une façon d’économiser beaucoup d’argent tout en prenant soin de sa peau. 

Faire son propre gommage au sucre fait maison, c’est la façon dont je respecte ma devise “rayonnez bien”.  Les gommages au sucre sont un moyen naturel et économe d’obtenir une bonne routine de soins de la peau qui ne nécessite pas des centaines de livres par an. 

Les gommages exfolient les cellules mortes et sèches qui s’accumulent sur notre peau pour quelques centimes à la fois.  Ce sont ces cellules mortes qui nous donnent l’air fatigué et âgé. 

Si vous êtes novice dans la fabrication de produits de beauté faits maison, commencez par des recettes de gommage au sucre simples et naturelles.  Elles sont faciles à préparer, réduisent le gaspillage et coûtent quelques centimes. 

Les recettes de gommage au sucre crémeux faites à la maison peuvent hydrater et exfolier la peau pour littéralement quelques centimes.  Vous économiserez beaucoup d’argent, car vous n’aurez plus besoin d’acheter des produits de marque ou de vous soucier d’aller fréquemment dans un salon de beauté. 

Comment réaliser des recettes de gommage au sucre faites maison

Vous trouverez ci-dessous des recettes pour préparer des gommages crémeux au sucre à la maison.  

Une fois que vous aurez pris l’habitude de faire vos propres gommages au sucre faits maison, vous pourrez être aussi créatif que vous le souhaitez.   Instagram vous propose une série de recettes et d’idées créatives pour vous donner l’envie de continuer à faire vos propres gommages au sucre faits maison. 

Exfoliation au sucre pour le visage et le corps

Le type de gommage au sucre que vous utilisez sur le visage doit être différent de celui que vous utilisez sur votre corps.  La peau de notre visage est très délicate.  Elle n’a pas besoin d’un gommage abrasif pour éliminer les cellules mortes.  Elle est également sujette à des éruptions si elle est exposée à de la graisse.  C’est pourquoi j’ai inclus des recettes de gommage au sucre pour le visage comme pour le corps.

Recettes de gommage au sucre pour le visage

La plupart des recettes de gommage au sucre fouetté ou crémeux utiliseront une base d’huile, comme l’huile de coco.  Cependant, vous pouvez faire des recettes de gommage au sucre sans huile de noix de coco.  Je fais souvent des recettes de gommage au sucre sans huile pour mon visage parce que ma peau est sujette aux éruptions. 

Au lieu de l’huile, j’utilise du yaourt grec naturel pour faire une recette de gommage au sucre crémeux pour le visage.  Je m’en tiens au yaourt grec parce que c’est le plus crémeux de tous les yaourts naturels.

J’utilise également du curcuma ou de la poudre de cacao pour faire un gommage au sucre pour mon visage. 

Culturellement, les mariées indiennes sont massées avec un gommage corporel au curcuma et au bois de santal quelques jours avant leur mariage. Le gommage au curcuma est destiné à rafraîchir votre corps et à rendre la peau éclatante.

Le curcuma agit comme un antiseptique. Il est connu pour ses propriétés curatives.  J’ai également remarqué que ma peau brille chaque fois que j’ajoute une petite quantité de curcuma à mon gommage au sucre pour le visage, fait maison. 

Le gommage au sucre avec du café ou du cacao en poudre est idéal lorsque vous voulez que le gommage ait une odeur comestible et luxueuse.    

Comment faire une recette de gommage au sucre crémeux pour le visage :

Placez tous les ingrédients dans un bol et fouettez doucement jusqu’à ce que le mélange devienne crémeux. La consistance doit être celle d’une crème au beurre fouettée, le sucre étant rugueux.

Recette de gommage au sucre de curcuma :

2 cuillères à soupe de yaourt grec naturel

½ cuillère à café de sucre de canne

¼ cuillère à café de curcuma

Recette de gommage au sucre du café à l’orange :

2 cuillères à soupe de yaourt grec naturel

½ cuillère à café de sucre de canne

¼ cuillère à café de café moulu

2 gouttes d’huile essentielle d’orange

Recette de gommage à l’avoine et au chocolat à tartiner de sucre :

2 cuillères à soupe de yaourt grec naturel

½ cuillère à café de sucre de canne

½ cuillère à café de flocons d’avoine

½ cuillère à café de poudre de cacao

Lavez votre visage à l’eau chaude avant d’appliquer le gommage.  Ensuite, du bout des doigts, massez doucement le gommage sur votre visage pendant environ deux minutes.  Si le gommage semble sec, mouillez vos doigts et continuez à masser.

Laissez le gommage au sucre de yaourt sur votre visage pendant 5 minutes supplémentaires avant de le laver.  Cela servira de masque et de gommage.  Vous pouvez également ajouter de la purée de concombre au gommage pour un effet rafraîchissant.

Recettes maison de gommage au sucre pour le corps

L’utilisation d’huile de noix de coco biologique pour les gommages au sucre rendra le gommage au sucre plus crémeux et plus facile à appliquer.  Une fois le gommage terminé, votre peau sera douce et soyeuse.  Utilisez le gommage généreusement lorsque vous prenez votre douche.  Cependant, faites attention, car l’huile de coco peut rendre la zone du bain glissante. 

Si vous faites un gommage au sucre pour votre corps, ajoutez quelques gouttes d’une huile essentielle pour bénéficier de leurs propriétés curatives.  Par exemple, la menthe poivrée est bonne pour soulager les douleurs musculaires et les maux de tête.  L’huile d’eucalyptus est excellente pour la concentration et l’huile de pamplemousse aide à stimuler notre humeur. 

Utilisez un mini-mixeur ou un mixeur à main pour mélanger tous les ingrédients. Encore une fois, vous voulez une texture de crème, mais le sucre doit être rugueux. C’est le sucre qui exfolie le corps des cellules de peau morte. Utilisez un gant d’exfoliation doux ou du luffa pour masser votre peau.

Gommage au sucre pour le corps au thé épicé :

½ pour 1 tasse de sucre de canne

½ tasse d’huile de noix de coco

½ cuillère à café d’huile de vitamine E

1 cuillère à café de cannelle en poudre

Gommage au sucre parfumé à la vanille :

 ½ pour 1 tasse de sucre de canne

 ½ tasse d’huile d’amande ou de noix de coco

1 cuillère à café d’extrait de vanille

Brise tropicale parfumée au sucre :

½ pour 1 tasse de sucre de canne

 ½ tasse d’huile de noix de coco

½ cuillère à café d’huile de vitamine E

5 à 10 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse (selon la force du parfum que vous souhaitez obtenir)

Gommage au sucre pour guérir l’esprit, le corps et l’âme

½ pour 1 tasse de sucre brun

 ½ tasse d’huile de noix de coco

5 à 10 gouttes d’une huile essentielle (menthe poivrée ou eucalyptus)

Comment conserver des recettes de gommage au sucre faites maison

Les gommages au sucre faits maison à base d’huile de noix de coco ou d’amande biologique peuvent durer plusieurs mois s’ils sont conservés dans un récipient hermétique.  Veillez à ce que l’eau ne pénètre pas dans le gommage. 

En revanche, les gommages à base de yaourt ne durent que quelques jours et doivent être conservés au réfrigérateur.  Il est donc préférable d’en préparer une petite quantité et de l’utiliser immédiatement. 

Conclusion

Préparer vos propres recettes de gommage au sucre maison vous permettra d’économiser des centaines de livres chaque année.  Il existe aujourd’hui des centaines de recettes disponibles sur Internet.  Vous ne vous ennuierez donc jamais de faire vos propres gommages au sucre. 

L’avantage des produits de beauté naturels faits maison est qu’ils sont sans produits chimiques et que vous pouvez les préparer quand vous en avez besoin.  Les ingrédients sont facilement disponibles dans la cuisine, ce qui fait que la quantité de déchets provenant de produits achetés en magasin et non utilisés diminuera considérablement. 

Nous serions ravis d’avoir de vos nouvelles ! 

Avez-vous essayé de faire votre propre gommage au sucre ou votre propre produit pour le visage ? Nous serions ravis de vous entendre.  N’hésitez pas à nous faire part des ingrédients qui vous conviennent le mieux dans la section “Commentaires” ci-dessous.

Économiser de l’argent tout en sauvant la planète + FAQ

Si vous souhaitez vous engager dans une communauté qui soutient un mode de vie écologique et naturel et recevoir des offres de dernière minute que je rencontre pour vous aider à économiser de l’argent tout en conservant un mode de vie minimaliste, veuillez rejoindre notre groupe Facebook “Vivre de façon écologique avec de l’argent intelligent” sur Green Planet.  Il s’agit d’un tout nouveau groupe destiné à vous aider à économiser de l’argent tout en adoptant un mode de vie naturel et respectueux de l’environnement.

Combien de temps dure un gommage au sucre fait maison ?

Les recettes de gommage au sucre faites maison qui utilisent de l’huile, telle que l’huile de noix de coco, durent deux mois, voire plus.   Utilisez un récipient hermétique pour empêcher l’eau de pénétrer dans le sucre.

Comment préparer un sucre à récurer fait maison ?

Le type de gommage au sucre que vous utilisez sur le visage doit être différent de celui que vous utilisez sur votre corps.  Mélangez une huile de base, telle que l’huile de noix de coco pour le corps ou le yaourt pour le visage, avec une huile essentielle et du sucre de canne pour faire un gommage au sucre maison.

À quelle fréquence dois-je utiliser un gommage au sucre sur mon corps ?

Il est préférable de ne pas utiliser trop souvent des gommages faits maison ou achetés dans un magasin.  Un gommage une fois par semaine convient à la plupart des types de peau.

Comment puis-je exfolier mes mains naturellement ?

Préparez un gommage au sucre fait maison en utilisant une huile de base, du sucre et une huile essentielle.  Prenez une petite quantité dans vos mains et massez le gommage autour de vos mains comme si vous les laviez. Le sucre aidera à éliminer les cellules mortes et donnera à la peau un aspect soyeux et lisse.

Par Worxy Publié 23 février 2021

Boissons au CBD : détente et relaxation au rendez-vous ?

C’est ce que vous devez savoir sur les CBD buvables, y compris ce qu’ils sont censés faire, s’ils ont des effets négatifs et comment les acheter.

Depuis que le cannabis a été légalisé au Canada, le marché des boissons à base de cannabis a explosé, certains rapports estimant sa valeur à 2,8 milliards de dollars américains d’ici 2025. Les boissons à base de CBD (ou cannabidiol) devraient être le segment qui connaîtra la croissance la plus rapide encore mieux que le phenQ

Vous avez probablement déjà entendu parler des prétendus bienfaits du CBD pour la santé : on pense qu’il aide à réduire l’anxiété, à soulager la douleur et pourrait même revigorer votre vie sexuelle. Mais ces bienfaits sont-ils réels ? Et pourquoi le CBD, et non sa sœur THC, qui est très stimulante, est-elle la star du jeu de la boisson au cannabis ?

Boissons au CBD Qu’est ce que c’est ?

En un mot, le CBD est l’un des deux principaux cannabinoïdes (composés chimiques) présents dans le cannabis. L’autre principal cannabinoïde, le THC, est responsable du “high” ressenti lors de la consommation de cannabis. Le CBD est le cannabinoïde non psychoactif et non addictif que l’on trouve dans le cannabis.

Les boissons à base de CBD sont fabriquées en infusant de l’eau avec des particules de CBD. Le résultat est une boisson en boîte, généralement pétillante, qui ressemble à de l’eau pétillante aromatisée ou à une eau de Seltz dopée comme la White Claw. Il existe sur le marché des boissons “exclusivement à base de CBD”, mais il peut être difficile d’en trouver une qui ne contienne pas de traces de THC (par exemple, cette eau pétillante à base de fraise et d’hibiscus contient 0,5 mg de THC et 15 mg de CBD). En effet, il peut être difficile d’extraire du CBD pur à partir de plantes de cannabis sans qu’une certaine quantité de THC ne s’accroche également, explique le Dr Danilo de Gregorio, chercheur postdoctoral à l’unité de psychiatrie neurobiologique de l’université McGill.

Bienfaits des boissons CBD ?

Un des facteurs majeurs de la popularité de ces boissons est la réputation de la CBD en tant que panacée. Cependant, il n’y a pas eu une tonne de recherches sur les bienfaits du CBD (en partie parce que la substance n’a été légalisée que récemment). Les études qui ont été réalisées sont assez prometteuses Comme le regime banane ou l’alimentation durable

“De manière générale, le CBD aide à réduire le niveau d’anxiété, à favoriser le sommeil et parfois à éliminer la perception de la douleur”, explique M. de Gregorio. “En particulier, lorsque le CBD se lie au récepteur TRPV1 [dans notre corps], surtout après une administration répétée pendant plusieurs jours, il peut avoir un fort effet analgésique” par exemple dans une gommage ou un massage

effets indésirables des boissons CBD ?

De faibles doses de CBD sont généralement très sûres, la modération est donc absolument essentielle. “À plus forte dose, le CBD peut provoquer des nausées et pourrait interagir avec d’autres médicaments si une personne est traitée par d’autres médicaments”, explique M. de Gregorio.

Attention aux médicaments

M. de Gregorio recommande aux personnes qui prennent des antidépresseurs ou des stabilisateurs d’humeur d’être prudentes. “Ces boissons pourraient affecter ou interagir avec ces médicaments”, dit-il. “S’ils veulent prendre ces boissons, ils doivent toujours suivre les conseils de leur médecin”.

Boissons au chanvre c’est la même chose ?

Le chanvre est une variété de la plante de cannabis qui contient peu ou pas de THC, mais qui possède beaucoup plus de CBD que les autres variétés. “En général, le chanvre contient moins de 0,3 % de THC”, explique Gregorio.

Alors que les feuilles et les tiges du chanvre contiennent du CBD, d’autres parties de la plante ne contiennent que des traces de cannabinoïdes. En fait, les graines de chanvre et les cœurs de chanvre se sont fait une réputation de bonne source de protéines végétales car ils sont riches en acides gras oméga sains pour le cœur et le cerveau. Les extraits de chanvre et l’huile de chanvre ne contiennent pas non plus de CBD.

Il existe également des boissons à base d’extraits de chanvre et d’huile de chanvre qui ne contiennent pas de CBD. Ces boissons, comme la marque canadienne Daydream, prétendent stimuler votre concentration et réduire le stress. Daydream contient également des adaptogènes comme le Schisandra et le ginseng qui sont connus pour aider à réduire le stress, à se concentrer et à se souvenir.

Boissons au CBD : a essayer

Ce qu’il faut rechercher si vous voulez essayer les boissons à base de CBD et de chanvre ^par exemple pendant le travail à domicile

Avant tout, faites attention à la quantité de CBD (et de THC) présente dans chaque produit. Au Canada, le cannabis est régi par la loi sur le cannabis et tous les produits doivent afficher à la fois la teneur en THC et en CBD en quantité (en milligrammes) ou en concentration (en milligrammes par gramme). Lorsque vous vous rendez à votre dispensaire légal local ou que vous commandez en ligne auprès d’un des détaillants légaux de la province, examinez attentivement l’étiquetage pour trouver un dosage qui vous convient. Commencez doucement et lentement et observez comment votre corps réagit. Si vous achetez en personne, indiquez au budtender les effets que vous recherchez, et il pourra vous faire des recommandations en fonction de cela.

Boisson CBD et légalité

Assurez-vous également que vous achetez des produits légaux. Les entreprises autorisées à vendre sont réglementées par le gouvernement, ce qui signifie que leurs produits sont bien étiquetés et que les dosages sont soigneusement mesurés.

Par Worxy Publié 23 février 2021

Le massage est-il bon pour la santé mentale ?

La massothérapie est réputée pour aider à la relaxation du corps et de l’esprit. En fait, le massage remonte à des milliers d’années dans les cultures anciennes du monde entier. Les preuves trouvées dans de nombreuses civilisations anciennes montrent que les techniques de massage peuvent guérir les blessures, soulager la douleur et aider à prévenir et à guérir les maladies. On a également constaté que le massage réduisait le stress et produisait une relaxation profonde. Et c’est encore le cas aujourd’hui ! Mais Comme els boissons au cbd le massage est-il bon pour les problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété ?

Massage et bienfaits en quelques mots

Le massage est la manipulation des tissus mous du corps et s’applique par le toucher, principalement avec les mains mais aussi avec les coudes, les avant-bras, les doigts et les pieds ! Il existe également de nombreuses autres formes de massage utilisant des équipements – tels que les tuyaux de massage, les lits de massage cycloïdal et les appareils à main, les masseurs corporels, etc.

Il existe de nombreuses disciplines de massage différentes qui utilisent des méthodes et des huiles différentes pour obtenir des résultats différents. Mais on pense aussi au gommage, Au phenq aussi des régime banane ou une alimentation durable pour aller mieux;

techniques de massage :

massage suédois

 un massage du corps entier ou du dos et des épaules qui vise à soulager les douleurs légères et à favoriser la relaxation physique et mentale

Aromathérapie

utilisant des huiles essentielles parfumées, cette technique de massage vise à aider à la guérison et à être bon pour notre bien-être émotionnel

massage aux pierres chaudes

l’utilisation de pierres chaudes pour travailler sur des zones spécifiques du corps en détendant les muscles tendus et en relâchant les tensions.

Massage sportif

aide à prévenir et à traiter les blessures, améliore la flexibilité et la performance !

Réflexologie

utilisation de points de pression sur les pieds, les mains et les oreilles pour rétablir naturellement les niveaux d’énergie et favoriser la relaxation.

Massage indien de la tête

un traitement holistique relaxant qui utilise l’acupression sur la tête, le cou et les épaules pour soulager le stress et les tensions.

Il existe de nombreuses autres méthodes de massage qui donnent des résultats variés, tant pour le corps que pour l’esprit. Cependant, la majorité des massages, qu’ils soient destinés à la manipulation des muscles ou au recalibrage des niveaux d’énergie, procurent une relaxation profondeet du sexe. Et la relaxation profonde diminue les effets du stress sur le corps et l’esprit.

Arnold Kelly, massothérapeute agréé au centre de réadaptation UAB Spain, a déclaré que le massage procure deux types de bienfaits : immédiats et cumulatifs. Arnold a expliqué : “Immédiatement après le massage, vous pouvez ressentir une réduction de la tension musculaire, une amélioration de la circulation sanguine et de la respiration, ainsi qu’une réduction de l’anxiété et du stress”.

Les sentiments de dépression peuvent s’intensifier en période de stress. Les personnes souffrant de dépression ont souvent un poids émotionnel plus important. Par conséquent, pour une personne qui souffre de dépression, le stress rend plus difficile la gestion des défis quotidiens de la vie. Les recherches montrent que des techniques de relaxation simples, telles que le massage, la méditation et le yoga, peuvent contribuer à atténuer le stress et l’anxiété.

Le massage est-il bon pour la santé mentale ?

Des recherches fondées sur des preuves montrent que la massothérapie est une modalité thérapeutique. Selon les études, le cortisol (notre hormone du stress) diminue et la sérotonine (l’hormone qui affecte nos sentiments) augmente après la massothérapie ! Il a été noté qu’immédiatement après une séance de massage, et au cours d’un traitement, la massothérapie peut modifier de manière significative la biochimie des humains.

Donc oui, le massage est une bonne thérapie pour améliorer et maintenir notre bien-être mental.

Journée de la détente

Le 15 août est la Journée nationale de la détente, qui sensibilise aux modes de vie effrénés et rapides que beaucoup d’entre nous mènent. Si vous avez la chance d’avoir un jour de congé, prenez le temps de vous détendre, de prendre du recul et de vous ressourcer ! La relaxation est si importante pour notre bien-être physique et mental.

Relaxation au travail.

Bien-être Les gens pensent qu’il est primordial d’aider les employés à réduire leur niveau de stress au travail ou travail à domicile pour que la main-d’œuvre soit en bonne santé et productive. Des mesures préventives visant à réduire le stress au travail, à redonner de l’énergie au personnel et à améliorer les performances peuvent être mises en place par le biais de massages sur place, d’ateliers de bien-être et de l’engagement en faveur du bien-être. Toutes ces mesures ont un effet positif sur le corps et l’esprit.

Par Worxy Publié 23 février 2021

Alimentation durable : comment manger mieux pour vivre mieux ?

L’internet, les librairies et les bibliothèques regorgent d’informations sur les régimes alimentaires et la nutrition. Il n’est pas étonnant que de nombreuses personnes soient déconcertées par les idées contradictoires et la “science” qui se cachent derrière tous ces conseils.

Ce sont les régimes alimentaires proposés par l’industrie alimentaire moderne qui contribuent à de nombreuses maladies dites liées au mode de vie : obésité, diabète, maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et certains cancers. Et c’est la même industrie, ou la même façon de penser, qui offre une grande partie des conseils nutritionnels. Il est temps d’invoquer la précaution d’Einstein : “Les problèmes importants auxquels nous sommes confrontés ne peuvent être résolus au même niveau de réflexion que celui où nous les avons créés”.

Ce qui est le mieux pour vous est le mieux pour la planète

La nourriture qui est bonne pour les gens est aussi celle qui a la plus petite empreinte écologique et qui a donc le moins d’impact sur la planète. Pour développer un régime alimentaire qui soit bon pour vous et aussi bon pour la planète, il est préférable de rester simple.

De nombreux facteurs influencent nos choix alimentaires, comme le coût, la disponibilité et les mœurs culturelles, mais la confusion ne doit pas en faire partie. Le guide suivant vous aidera à faire des choix sains et durables.

Michael Pollan, l’auteur de In Defence of Food et The Omnivores Dilemma, a résumé le régime le plus sage par l’épigramme : Mangez de la nourriture, surtout des plantes, pas trop. Les conseils suivants sont adaptés de son article du Time Magazine “Six Rules for Eating Wisely”, en particulier, et de ses livres.

Mangez de la nourriture, pas des produits alimentaires

Comme le dit Pollan : “Ne mangez rien que votre arrière-arrière-grand-mère ne reconnaîtrait comme de la nourriture”. Dans les économies modernes, de nombreux aliments sont fabriqués et non cultivés*, comme les boissons au CBD Évitez les aliments transformés, car la plupart d’entre eux ne sont pas vraiment des aliments. C’est la science qui nous a dit que la margarine faite à partir de graisses trans est meilleure pour nous que le beurre fait à partir de lait de vache. La science s’est trompée à ce point. Considérez que les aliments les plus sains du supermarché – les produits frais – sont ceux qui ne font pas le même genre d’allégations de santé que celles qui figurent généralement sur les emballages de nombreux aliments hautement transformés. Sinon le PhenQ est un bon complément.

Dépenser plus, manger moins

Beaucoup de gens se rebellent contre le prix d’une nourriture de bonne qualité. Or, les aliments manufacturés bon marché et dégoûtants font grossir et rendent malade. C’est aussi mauvais pour l’environnement. La nourriture bon marché n’est bon marché que parce qu’elle ne tient pas compte des coûts externes qui sont créés lorsque les gens et la planète sont en mauvaise santé. Plus la qualité des aliments que vous mangez est élevée, plus ils sont nutritifs et moins vous aurez besoin de vous sentir satisfait.

Évitez les aliments auxquels sont ajoutés des sucres simples

Le sirop de maïs à haute teneur en fructose, ainsi que d’autres types de sucres transformés, ajoutés aux aliments transformés sont extrêmement mauvais pour la santé. Les sucres simples ont des effets néfastes sur le taux d’insuline et sont une cause majeure d’inflammation. Ils sont présents dans de nombreux aliments transformés, notamment les céréales, les boissons gazeuses, les boissons CBD, le régime banane la sauce tomate/le ketchup, les produits de boulangerie, les plats préparés, les soupes et les sauces pour salade. Quel chef utilise du sirop de maïs à haute teneur en fructose ? Pas un seul. On ne le trouve que dans le garde-manger des scientifiques de l’alimentation, et vous ne voulez pas qu’ils préparent vos repas.

Mangez des aliments frais

Idéalement, vous pouvez cultiver votre propre culture, ou du moins une partie de celle-ci. La meilleure solution consiste ensuite à faire vos achats au marché des agriculteurs. Si vous le faites, vous mangerez des aliments en saison, lorsqu’ils sont au sommet de leur valeur nutritive et de leur saveur, et vous cuisinerez, car vous ne trouverez rien de transformé ou de prêt à l’emploi. Vous aiderez également les agriculteurs de votre communauté, en contribuant à la défense des campagnes contre l’étalement urbain et en économisant du carburant en consommant des aliments produits à proximité. De plus, le marché des agriculteurs est bien plus qu’un simple échange d’argent contre des denrées alimentaires.

Mangez surtout des plantes

Il y a tellement de régimes alimentaires différents et c’est déroutant. Cependant, la grande majorité d’entre eux sont centrés sur le meilleur conseil, à savoir manger surtout des plantes. La pyramide alimentaire moderne est probablement le guide le plus connu. Il est vrai que certaines plantes sont meilleures que d’autres et que le fait de savoir ce qu’il en est peut également être déroutant. La plus grande proportion devrait être une variété de fruits et de légumes frais, puis ajouter quelques céréales complètes (riz, pain) et des légumineuses (haricots et pois) et aromatiser avec des herbes et des épices. D’ailleurs le régime banane recommande cela Mangez de la viande et des produits d’origine animale en quantités beaucoup plus faibles et, ce faisant, choisissez des options durables, c’est-à-dire biologiques et de plein air.

La façon dont vous mangez est aussi importante que ce que vous mangez.

Il existe des milliers de recettes gratuites sur l’internet. Beaucoup d’entre elles sont rapides, faciles et délicieuses. Cela dit, cuisiner quelque chose de lent et de difficile offre un niveau de délice qui va au-delà des ingrédients, des outils ou de la technique. Il y a beaucoup plus de satisfaction à cuisiner un repas (ou à faire la plupart des autres choses) si nous ne sommes pas pressés et si nous le faisons avec amour (et non pas pendant le sexe ahaha)

Alimentation durable : une question d’habitudes

Concentrez-vous sur l’expérience globale de l’alimentation. Les gens sont souvent trop pressés meme en travail à domicile, ils font chauffer des plats préparés et les engloutissent. La façon la plus saine de manger est de suivre les règles traditionnelles : mangez des portions modérées, ne prenez pas de secondes ou de collations entre les repas et il vaut mieux arrêter de manger quand vous n’êtes pas tout à fait rassasié. Évitez également de manger seul et/ou devant la télévision et mangez avec plaisir, car manger avec anxiété entraîne une mauvaise digestion et des crises de boulimie.

Détendez-vous avec un peu de sexe, un gommage ou massage. Mangez de la nourriture. Surtout des plantes. Et savourez-la.

Par Worxy Publié 23 février 2021

49 Faits intéressants sur le sexe que vous ne saviez probablement pas

Dans cet article, on va vous présenter des faits sur le sexe qui meriteraient à être beaucoup plus connus. Notamment : pourquoi porter des chaussettes est plus sexy que de la lingerie au secret du sexe époustouflant et pourquoi l’humour est l’attribut le plus sexy.

Près de 10 % de tous les rêves incluent le sexe

Près d’un rêve sur dix contient un contenu sexuel classé R – et c’est vrai pour tout le monde, selon une étude publiée par l’Académie américaine de médecine du sommeil. Il y a cependant quelques différences entre les sexes : Les femmes ont plus tendance à rêver de politiciens, de célébrités ou de leurs ex, tandis que les hommes rêvent de relations sexuelles avec plusieurs partenaires à la fois.

Les femmes aussi ont des érections

Les femmes ont effectivement des érections dans leurs organes génitaux et même si elles sont plus petites que leurs homologues masculins, elles sont tout aussi importantes, affirme Sadie Allison, DHS, sexologue, fondatrice de Tickle Kitty et auteur de Tickle His Pickle-Your Hands-On Guide to Penis Pleasing. “Le clitoris est constitué du même tissu érectile spongieux que le pénis, qui se dilate et s’engorge de sang lorsqu’il est excité”, explique-t-elle. “Vous pouvez l’observer : il suffit de regarder votre clitoris ou de le toucher lorsque vous êtes excitée pour qu’il grossisse”.

3 % des personnes n’ont aucun fantasme sexuel

Vous pensez que vous êtes un monstre pour penser à des choses bizarres ? Non ! Même si la plupart des gens n’en parlent pas, 97 % d’entre nous ont des fantasmes sexuels, selon Justin Lehmiller, PhD, chercheur à l’Institut Kinsey et auteur d’une étude sur les fantasmes sexuels et du livre Tell Me What You Want : The Science of Sexual Desire and How It Can Help You Improve Your Sex Life. La grande majorité d’entre eux disent qu’ils fantasment entre plusieurs fois par semaine et plusieurs fois par jour. En réalité, ce qui est surprenant, c’est que certaines personnes déclarent n’avoir aucun fantasme sexuel. Pour votre information : ce sont les fantasmes sexuels les plus courants.

Un mal de tête peut en fait vous mettre de bonne humeur

Contrairement au cliché populaire “Pas ce soir, j’ai mal à la tête”, une étude a montré que tous les malades n’évitent pas l’activité sexuelle. En fait, les personnes souffrant de migraines ont signalé des niveaux plus élevés de désir sexuel, selon les recherches effectuées par l’école de médecine de l’université de Wake Forest et ses collègues. Pourquoi ? “Notre étude suggère que le désir sexuel et les migraines peuvent être influencés par la même substance chimique du cerveau”, a déclaré Timothy Houle, Ph.D., auteur principal et professeur assistant de recherche en anesthésiologie. Voici dix autres raisons pour lesquelles le sexe est le meilleur remède. le massage peut aider à santé mentale  

Le clitoris est beaucoup plus gros que vous ne le pensez

En plus de la partie du clitoris que vous pouvez voir, il y a une partie beaucoup plus importante – appelée le complexe clitoridien, urétral et vaginal – sous la peau qui s’engorge également d’excitation, explique Stella Harris, éducatrice en intimité certifiée et coach sexuel, auteur de Tongue Tied : Untangling Communication in Sex, Kink, and Relationships. Lorsqu’une femme est excitée, le canal vaginal s’allonge également lorsque l’utérus est tiré plus haut dans le corps, l’angle changeant souvent aussi. “Non seulement c’est fascinant, mais c’est aussi l’une des raisons pour lesquelles attendre d’être pleinement excitée signifie avoir des rapports sexuels plus agréables ; le sexe est meilleur quand le corps est prêt”, dit-elle. Découvrez ces moyens naturels de stimuler votre libido.

Vous voulez un orgasme ? Laissez vos chaussettes.

Oubliez la lingerie, si vous voulez augmenter vos chances d’avoir un orgasme, gardez vos chaussettes pendant le sexe, selon une recherche de l’université de Groningue. Personne ne sait exactement pourquoi cela fonctionne, mais une théorie veut que pour avoir un orgasme, il faut être totalement détendu et sans anxiété, et que le fait d’avoir froid aux pieds peut empêcher de vraiment avoir des rapports sexuels, surtout pour les femmes, explique Fran Walfish, docteur en psychologie et auteur. Voici une raison scientifique pour laquelle vous devriez faire l’amour avant de vous coucher ce soir.

Un gros pénis ne “s’allonge” pas et ne ruine pas un vagin

Un mythe étrangement populaire qui circule sur Internet ces jours-ci est qu’avoir trop de sexe ou avoir des rapports sexuels avec un partenaire ou un jouet de grande taille peut allonger le vagin et/ou les lèvres d’une femme. C’est ridicule, dit Harris. “Le canal vaginal est un muscle et ne s’étire pas en permanence après avoir accueilli un gros pénis ou un jouet”, explique-t-elle. “Le vagin est incroyablement résistant et rebondit rapidement”. De plus, la forme et la taille des lèvres sont uniques à chaque femme et ne sont pas indicatives de son statut ou de ses antécédents sexuels.

Le point G existe. Sauf qu’il n’existe pas.

Le point G est un terme impropre, car ce que nous considérons comme le “point” n’est pas une entité anatomique discrète”, déclare Harris. “Il s’agit plutôt d’une zone de l’éponge urétrale qui est très sensible pour de nombreuses personnes. Mais les corps et l’excitation sont complexes, et il n’existe pas de technique infaillible, ni même de zone érogène, qui fonctionne pour tout le monde”. En gros, vous pouvez donc avoir un point que vous identifiez comme le point G, mais ce n’est pas un point et cela ne fonctionne pas de la même manière pour toutes les femmes. Voici tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur votre point G.

On parle plus de sexe mais on en a moins

Le sexe est mentionné dans les médias plus que jamais, mais cela ne se traduit pas par des moments plus sexy. Selon une étude de 2017, les Américains en couple ont déclaré avoir eu des relations sexuelles 16 fois de moins par an entre 2010 et 2014 qu’entre 2000 et 2004. Et ce n’est pas tout : Les personnes du groupe de 2000 à 2004 avaient déjà des relations sexuelles environ neuf fois de moins par an de 2010 à 2014 par rapport à 1995 à 1999. “Dans une étude précédente, nous avons constaté que le bonheur des adultes de plus de 30 ans a diminué entre 2000 et 2014″, ajoute . Avec moins de sexe et moins de bonheur, il n’est pas étonnant que les adultes américains semblent profondément insatisfaits de nos jours”.

La personne moyenne a le plus de sexe lorsqu’elle a le même âge qu’elle peut louer une voiture

D’accord, il s’agit donc bien d’une corrélation, et non d’une cause, mais l’Américain moyen du Nord aura le plus de sexe vers 25 ans, selon l’étude. Les chercheurs ont découvert que les personnes dans la vingtaine ont des rapports sexuels plus de 80 fois par an, ce chiffre tombant à 60 fois par an à l’âge de 45 ans, et à 20 fois par an à l’âge de 65 ans. Chaque année, après le pic de fréquence sexuelle à 25 ans, la fréquence sexuelle diminue de 3,2 %. Cependant, comme vous le savez probablement, plus de sexe n’est pas nécessairement synonyme de sexe intense. Selon les chercheurs, c’est à ce moment-là que les gens ont le meilleur sexe.

En matière de plaisir, la circonférence du pénis est plus importante que la longueur

Beaucoup d’hommes aiment comparer la longueur de leur pénis, mais les seules personnes qui se soucient vraiment de ce nombre sont les autres hommes. “Le vagin est principalement couvert de mécanorécepteurs d’étirement, ce qui signifie que la circonférence (ou largeur) est un aspect plus important du pénis pour les femmes, en moyenne”, explique Nicole Prause, docteur en philosophie, chercheuse en physiologie sexuelle à l’université de Californie, Los Angeles, et psychologue agréée. Ce sont les 13 secrets que votre vagin veut secrètement vous révéler.

La seule chose que les préservatifs fantaisistes activent, c’est votre carte de crédit

Vous vous souvenez de la campagne publicitaire “ribbed for her pleasure” et d’autres campagnes similaires ? Elles relèvent davantage du marketing que de la magie du sexe, selon Prause. “Le vagin est relativement insensible à la douleur et à la stimulation – par exemple, les opérations peuvent être pratiquées sur le vagin sans anesthésie”, dit-elle. “Alors les préservatifs avec toutes les petites bosses, les chatouilles et les crêtes ? Ne vous en faites pas”. Alors profitez quand meme du sexe quand vous êtes en plein travail à domicile

Plus de poussée n’est pas synonyme de plus de plaisir

Oubliez ce que vous voyez dans le porno, le “martèlement”, ou la poussée rapide et dure, n’excite pas la plupart des femmes et peut en fait causer de la douleur et des blessures, dit Prause. “L’endroit le plus fréquent où les femmes ressentent la douleur pendant les rapports sexuels est le vestibule vulvaire, juste sous l’ouverture du vagin, où une fine peau s’étend sous l’ouverture, très vulnérable aux abrasions et aux déchirures”, dit-elle. C’est pourquoi, en général, les femmes ne bénéficient pas (ou ne veulent pas) de “martèlements” prolongés, qui ne font que traîner le pénis à plusieurs reprises dans cette zone, créant assez rapidement une friction douloureuse. Nous (les sexothérapeutes) ne plaisantons pas lorsque nous suggérons de ne pas faire du rapport sexuel le point central de l’acte, il y a de bonnes raisons physiologiques de jouer ailleurs pour la plupart des expériences sexuelles” ! Découvrez ces autres raisons super courantes de sexe douloureux.

Les hommes peuvent avoir un orgasme sans éjaculer

Surprise ! L’orgasme et l’éjaculation sont deux réponses physiologiques distinctes chez l’homme. “Si l’éjaculation coïncide généralement avec un orgasme, les deux se produisent en fait en succession rapide, l’orgasme survenant légèrement avant l’éjaculation et s’atténuant pendant l’éjaculation”, explique Xanet Pailet, éducateur sexuel et auteur de Living an Orgasmic Life. “Les hommes peuvent apprendre à faire la différence entre les deux et à avoir des orgasmes sans éjaculer”. Assurez-vous de connaître ces 5 façons d’arrêter l’éjaculation précoce. ou bien faites de la corde à sauter

Vous voulez faire mieux au travail ? Faire plus de sexe à la maison.

Faire l’amour pourrait vous valoir votre prochaine promotion – et non, il ne s’agit pas de coucher avec votre patron. Il s’avère que le fait d’avoir une vie sexuelle heureuse est lié à une plus grande satisfaction au travail et à un plus grand engagement au travail, qui peuvent tous deux contribuer à faire progresser votre carrière, selon une étude réalisée par l’université d’État de l’Oregon.

Les hommes souffrent d’une baisse de libido autant que les femmes

Les hommes sont toujours prêts à faire l’amour, n’importe quand, n’importe où et avec n’importe qui, n’est-ce pas ? Non seulement ce mythe est complètement faux, mais il est aussi incroyablement préjudiciable aux hommes et aux femmes, déclare Stephanie Buehler, PsyD, psychologue agréée et sexothérapeute certifiée AASECT au Hoag for Her Center for Wellness en Californie. “Le fait est qu’en pratique, le nombre de couples se plaignant d’un faible désir sexuel chez le partenaire masculin est à peu près égal”, explique-t-elle. “Les couples doivent accepter qu’il est parfaitement normal d’avoir des désirs mal assortis et trouver à la fois la fréquence des rapports sexuels et les moyens d’initier des relations sexuelles qui leur conviennent”, ajoute-t-elle.

Les orgasmes : L’utiliser ou le perdre ?

Classez cette rubrique sous la rubrique des faits sexuels effrayants : C’est rare, mais il est possible de perdre sa sensation sexuelle si on reste longtemps sans sexe, dit Allison. “Il existe une condition médicale connue sous le nom d’atrophie clitoridienne, qui se produit lorsque le clitoris ne reçoit pas suffisamment de flux sanguin, ce qui le fait se rétracter dans le corps”, explique-t-elle. L’atrophie du pénis peut également se produire, bien qu’elle soit moins liée à l’absence de sexe et plus souvent causée par le vieillissement ou une blessure. Pour préserver votre santé consommer des boisson au cbd ou faites le régime banane

Les fantasmes sont rarement mis en scène dans la vie réelle

La plupart des gens semblent se contenter de garder leurs fantasmes sexuels aussi strictement imaginaires que cela. Moins d’un tiers des participants à l’étude ont déclaré avoir déjà réalisé leur fantasme le plus important, selon M. Lehmiller. Il semble donc que toutes ces discussions dans les vestiaires ne sont que des paroles. N’oubliez pas que la prochaine fois que vous serez tenté de comparer votre vie sexuelle à celle d’un ami !

Les godes – vibro ont d’abord été développés en tant que dispositif médical

Le vibrateur a été inventé en 1869 pour traiter l'”hystérie” ou les mystérieux “troubles féminins”, selon Allison. Chaque fois qu’une femme déclarait être mentalement ou émotionnellement perturbée (ce qui était assez courant, sans surprise), cela était considéré comme une maladie. Le remède ? Utiliser un grand masseur à vapeur (beurk !) pour masser les parties génitales dans le but d’induire un “paroxysme hystérique”, le terme victorien pour l’orgasme. Umm… wow.

75 % des femmes n’ont pas d’orgasme à la suite de rapports sexuels avec pénétration

Beaucoup de gens craignent que quelque chose ne tourne pas rond si la partenaire ne peut pas atteindre l’orgasme lors de rapports sexuels avec le pénis dans le vagin. Mais non seulement c’est tout à fait normal, mais c’est aussi vrai pour la grande majorité des femmes, dit Buehler. Les trois quarts des femmes ont besoin d’une stimulation clitoridienne directe – soit d’une main, d’un jouet ou d’une position spéciale – pour atteindre l’orgasme. Pour augmenter vos chances, attendez : la science dit que le meilleur moment pour faire l’amour est juste avant de se coucher. le même moment que la prise du PhenQ

L’ovule choisit le sperme gagnant

La plupart d’entre nous imaginent la conception comme une course à l’ovule où le spermatozoïde le plus rapide gagne et peut transmettre ses gènes au futur bébé. C’est un de ces “faits” sexuels que vous devriez oublier, dit Jill McDevitt, experte en sexualité humaine et sexologue résidente de CalExotics. Le récit est biaisé par notre vision culturelle de la compétition entre les hommes (voir les mots violents comme “forer”, “creuser” et “pénétrer”), tandis que l’œuf reste passif”, dit-elle. “En réalité, les ovules ont des mécanismes biologiques sophistiqués qui choisissent activement les spermatozoïdes qu’ils laissent entrer et ce n’est pas toujours le premier à arriver”.

Le sexe de rupture n’est pas toujours une mauvaise idée

Selon la croyance populaire, sortir avec son ex est une idée terrible. Mais une nouvelle étude, publiée dans The Archives of Sexual Behaviour, constate que non seulement le sexe de rupture n’interfère pas avec le processus de fin de la relation, mais qu’il peut aider à passer à autre chose. Il s’avère que dans certains cas, le sexe de rupture peut être exactement la conclusion dont vous avez besoin.

La “liste des stars du sexe” n’est pas aussi courante qu’on pourrait le croire

L’émission Friends a peut-être popularisé l’idée d’avoir une liste de célébrités avec lesquelles on peut coucher si la situation se présentait (miraculeusement), sans que ce soit de la “triche”, mais il s’avère que les célébrités n’alimentent pas vraiment beaucoup de fantasmes, explique M. Lehmiller. Quelle est la cible principale des fantasmes ? Plus de la moitié des participants ont déclaré qu’ils fantasment sur leur partenaire actuel, alors que seulement 7 % ont déclaré qu’ils fantasment souvent sur des célébrités, dit-il.

Les personnes âgées ont des relations sexuelles parmi les meilleures

Trop de gens supposent que l’âge de la retraite signifie que l’on ne se contente pas de se retirer de son travail, mais que l’on renonce à l’espoir d’avoir une vie sexuelle active. Cela n’a pas besoin d’être vrai, même lorsque vous parlez de la ménopause, déclare Sarah de la Torre, médecin, gynécologue-obstétricienne au Seattle Ob-Gyn Group. En fait, le fait d’avoir beaucoup d’expérience sexuelle peut signifier que votre vie sexuelle est plus satisfaisante que celle des jeunes. (Cependant, il y a un fait concernant les rapports sexuels après 40 ans qui vous choquera.) Adopter un mode de vie sain en faisant de l’exercice, en mangeant bien et en gérant son stress est la clé d’une chambre à coucher saine. Si vous ressentez encore des douleurs ou une perte de libido, parlez à votre médecin des possibilités de traitement, dit-elle.

Les jouets sexuels ne sont pas réglementés

On pourrait penser qu’un objet conçu pour être placé dans un endroit aussi intime serait soumis à une certaine surveillance fédérale ou commerciale pour garantir les normes de sécurité et de qualité, mais les jouets sexuels ne sont pas considérés comme des dispositifs médicaux et, en tant que tels, ils ne sont pas du tout réglementés, explique Jessica Gordon, fondatrice et associée directrice d’une boutique intime”Il existe aujourd’hui sur le marché des articles fabriqués à partir de matériaux dont l’utilisation dans les jouets pour enfants est interdite”, dit-elle. “Méfiez-vous du marché secondaire ou des vendeurs tiers sur des plateformes comme Amazon et eBay. N’achetez que dans des magasins de confiance qui s’engagent à ne vendre que des jouets sexuels et des lubrifiants sans danger pour le corps et non toxiques”. Vous voulez à nouveau avoir une vie sexuelle torride ? Voici comment rallumer ce feu.

Le fantasme sexuel le plus populaire n’est pas la princesse Leia 

Donc, si tout le monde le fait, qu’est-ce que les gens fantasment le plus dans la chambre à coucher ? “Le fantasme sexuel le plus populaire aujourd’hui est le sexe avec plusieurs partenaires ou en groupe, suivi par le BDSM (merci, 50 nuances de gris), la nouveauté/aventure et le sexe tabou/interdit”, explique M. Lehmiller.

Les adultes de tendance conservatrice sont plus susceptibles de fantasmer sur la tricherie

“De nombreux facteurs démographiques – y compris la tendance politique – affectent les statistiques sur les fantasmes sexuels”, explique M. Lehmiller. Par exemple, ses recherches ont révélé que, par rapport aux démocrates, les républicains sont plus susceptibles de fantasmer sur des activités sexuelles qui sont généralement considérées comme immorales – comme l’infidélité et les orgies – ou tabou – comme le voyeurisme. Ne manquez pas ces 12 signes subtils qui indiquent que votre partenaire vous trompe.

Trop de masturbation solitaire peuvent rendre les rapports sexuels avec un partenaire plus difficiles

Beaucoup d’hommes souffrent d'”éjaculation retardée”, un terme utilisé pour les hommes qui ont du mal à avoir des orgasmes de manière conventionnelle, mais on en parle très rarement, explique Cyndi Darnell, une sexologue clinique australienne, thérapeute sexuelle et relationnelle. Cela s’explique notamment par un “style de masturbation idiosyncrasique”, qui signifie qu’ils se sont habitués à un certain type de pression et de vitesse pour se masturber manuellement et qu’ils ont maintenant du mal à reproduire cela avec une partenaire par voie vaginale ou orale, ce qui rend l’expérience moins que satisfaisante pour les deux partenaires, dit-elle.

Le pénis et le vagin représentent moins de 10 % des zones érogènes

Le corps tout entier est capable d’éveil, de plaisir et de stimulation, de sorte que le fait d’axer le sexe uniquement sur les parties génitales peut entraîner une “pression de performance””, explique Darnell. Donc, au lieu de se concentrer sur les parties génitales, il faut passer du temps à exciter tout le corps en stimulant tout, y compris les membres et le torse, recommande-t-elle. “Aller droit aux parties génitales n’est pas toujours agréable et est souvent la cause de relations sexuelles insatisfaisantes dans les relations à long terme”, dit-elle. Voici 14 façons de profiter de meilleures relations sexuelles en vieillissant.

Vous pouvez avoir une MST sans le savoir

Les maladies sexuellement transmissibles peuvent être sournoises, donc même si vous pensez bien connaître votre corps et que vous faites attention à vos partenaires, vous pouvez quand même avoir une de ces infections dangereuses, explique Robert Huizenga, MD, auteur de Sex, Lies & STDs. “Beaucoup trop de gens oublient que les MST ne se présentent pas toujours avec des symptômes évidents”, dit-il. C’est pourquoi il est si important pour tous les adultes sexuellement actifs de se faire dépister régulièrement. Et, éduquez-vous : Ne croyez pas ces mythes sur le VPH. 

Vous ne pouvez pas savoir si votre partenaire a une MST simplement en regardant

“Une erreur sexuelle courante que les gens font est de confondre une bonne hygiène avec une bonne santé”, déclare Noni Ayana, sexologue et fondatrice d’E.R.I.S. Consulting LLC. Mais ce n’est pas parce que votre partenaire peut paraître propre et séduisant à l’extérieur qu’il n’a pas de MST. De nombreuses MST ne présentent pas de symptômes extérieurs et une vie sexuelle saine devrait inclure un dialogue permanent entre les partenaires sexuels, afin de discuter d’un plan pour se protéger mutuellement et rester en bonne santé.

Le désir ne passe pas toujours avant l’éveil

C’est un mythe que vous devez ressentir le désir sexuel avant de pouvoir être excité et en fait, cela fonctionne à l’inverse pour beaucoup de gens qui pensent avoir une libido faible, explique Irene Schreiner, thérapeute matrimoniale et familiale agréée chez Solid Foundations Therapy. Pour les personnes à faible libido, le sexe n’est généralement pas dans leurs pensées et elles ne se contentent pas de “se mettre dans l’ambiance””, explique-t-elle. “Souvent, pour qu’ils ressentent le désir de faire l’amour, il faut d’abord les exciter. C’est pourquoi il est si important de flirter régulièrement et d’avoir de l’affection physique”.

Aucun couple n’est parfaitement équilibré dans la chambre à coucher

Vous pensez peut-être que si vous pouviez faire correspondre parfaitement vos libidos à celles de votre partenaire, votre vie ne serait que soleil et orgasmes. La vérité, cependant, est qu’aucun couple n’est parfaitement assorti et que les libidos changent avec le temps et les circonstances, dit M. Schreiner. “Il y a une personne à faible désir et une personne à fort désir dans chaque relation”, dit-elle. “Ce n’est qu’en supprimant le jugement que chacun peut travailler sur l’acceptation et créer un heureux compromis”. Consultez ces conseils simples pour pimenter votre vie amoureuse.

Le sexe n’a pas besoin d’inclure un orgasme

“L’idée que le sexe doit conduire à l’orgasme peut être très préjudiciable pour les personnes de tous les sexes et de toutes les sexualités, car elle exerce une pression excessive sur elles et peut provoquer de l’anxiété – les deux ennemis du plaisir sexuel”, explique Melissa Coats, conseillère professionnelle agréée, spécialisée dans la thérapie sexuelle. “Le sexe est censé être agréable, mais il existe de nombreuses façons de trouver du plaisir dans un contact sexuel sans orgasme”. En vous libérant de la pression de toujours atteindre l’orgasme, vous pouvez vivre une expérience plus détendue et plus positive.

1 femme sur 6 n’a jamais eu d’orgasme

Environ 15 % des femmes déclarent n’avoir jamais eu d’orgasme – si c’est votre cas, soyez assurée que vous n’êtes pas “brisée” et qu’il y a de l’espoir. “De nombreux clients de mon bureau, en particulier des femmes, craignent que leur corps ne fonctionne pas correctement s’ils n’ont jamais eu d’orgasme”, explique Mme Coats. Le fait de se concentrer sur la “règle” selon laquelle il faut être orgasmique pour jouir du sexe détourne les clients du plaisir réel qu’ils peuvent tirer d’une vie sexuelle saine, dit-elle. Si vous voulez devenir orgasmique, elle vous recommande de lire Because It Feels Good de Debby Herbenick, mais sachez qu’un orgasme n’est pas une condition nécessaire pour jouir de votre sexualité.

Le jouet sexuel le plus efficace est… votre voix

Vous pensez que si votre partenaire vous aimait vraiment, il saurait comment vous faire plaisir au lit ? Réfléchissez bien, dit Melody Li, thérapeute conjugale et familiale agréée, associée et spécialiste des relations. “L’Amérique du Nord a longtemps fait honte aux femmes qui prennent en charge leur plaisir sexuel. J’encourage donc les partenaires à faire des suppositions et à s’exprimer, verbalement ou par le toucher. Il est parfaitement normal de demander ce que l’on désire”, explique-t-elle.

La thérapie sexuelle n’est pas réservée aux vierges ou aux sitcoms

Tout le monde a parfois des problèmes sexuels et un sexothérapeute qualifié peut vous aider à identifier les problèmes sous-jacents et à les résoudre, explique M. Coats. Pour beaucoup de gens, l’anxiété est un signal d’alarme. “Lorsqu’une personne se sent anxieuse à propos de son corps ou de ses capacités de performance, elle se trouve dans un état de critique et de panique au lieu de ressentir du plaisir”, explique-t-elle. “L’anxiété est généralement présente lorsqu’une personne éprouve divers problèmes tels qu’une éjaculation précoce, des problèmes de désir, un dysfonctionnement érectile, des problèmes d’image corporelle, etc.

La méthode du retrait ne fonctionne pas vraiment

Bien que la méthode du “retrait” ou “pullout” soit meilleure que les rapports sexuels totalement non protégés, elle n’est pas très efficace pour prévenir une grossesse, explique Zvi Zuckerman, médecin et sexothérapeute diplômé de la clinique Between Us. “Le problème est qu’il faut que l’homme ait un niveau élevé de contrôle sur son éjaculation et aussi une grande responsabilité pour se retirer à temps”, explique-t-il. “Si les spasmes éjaculatoires ont déjà commencé, quelques gouttes de sperme dans le vagin suffisent pour provoquer une grossesse, même si le retrait est rapide. Chaque goutte de sperme contient une grande quantité de spermatozoïdes. Parfois, l’homme ne sentira même pas les premières gouttes éjaculées”. Entre 10 et 18 % des femmes utilisant cette méthode tomberont enceintes dans l’année. Vous envisagez de recourir à la contraception ? Voici comment trouver la pilule contraceptive qui vous convient le mieux.

Vous pouvez casser un pénis

Une fracture du pénis est une chose réelle qui peut arriver et qui arrive, dit Zuckerman. C’est relativement rare, mais cela vaut la peine d’en parler, car il y a des choses que vous pouvez faire pour vous protéger contre cette blessure. “Le plus grand risque de fracture du pénis se produit lorsque le couple change de position alors que le pénis en érection se trouve encore à l’intérieur du vagin”, explique-t-il. “Si vous souhaitez changer de position, je vous conseille d’abord de retirer complètement le pénis du vagin”. Un pompage extrêmement agressif peut aussi parfois entraîner une fracture du pénis, alors allez-y doucement, cowboy, ajoute-t-il.

Les sextos peuvent améliorer votre relation

L’envoi de messages et d’images vaporeux à votre proche augmente non seulement votre satisfaction sexuelle mais aussi votre bonheur général dans votre relation, explique Emily Stasko, MS, MPH, auteur principal d’une étude sur les impacts des sextos sur les relations. “Nous avons trouvé une relation solide entre les sextos et la satisfaction sexuelle et relationnelle”, a déclaré Mme Stasko. Cependant, pour les personnes identifiées dans l’étude comme ayant un seul sexting, le sexting semble diminuer leur satisfaction sexuelle, ce qui indique que cela peut être nuisible à l’établissement d’une relation heureuse mais utile à son maintien.

Un concombre n’est pas un jouet sexuel

Le silicone, l’acier, le pyrex, le verre ou le bois spécialement laminé sont les seuls matériaux qui sont réellement sûrs pour une utilisation à l’intérieur de votre corps. Les jouets fabriqués en vinyle, en latex ou en combinaison avec d’autres plastiques (par exemple, un mélange de silicone et de gelée) ne sont pas considérés comme sûrs pour le contact avec la peau et ne doivent être utilisés qu’avec un préservatif.

Le sexe est un médicament puissant

Avoir une vie sexuelle régulière et heureuse n’est pas seulement bon pour l’humeur, mais des études ont montré que cela peut aussi améliorer la santé de votre cœur, renforcer votre immunité et réduire votre risque de cancer. Les chercheurs affirment que c’est parce qu’une bonne vie sexuelle réduit le stress, améliore l’équilibre hormonal et compte même pour un peu d’exercice.

Le sexe de fantaisie n’est pas si sexy dans la vie réelle

En matière de porno, la vie ne devrait pas imiter l’art, déclare Alex Chinks, psychologue clinicien diplômé et sexologue clinicien. Les films sont une concoction de fantasmes et d’effets spéciaux qui ne sont que vaguement liés à la réalité. Pourtant, beaucoup de gens pensent qu’une “bonne” expérience sexuelle devrait être comme ce qu’ils voient à l’écran. “Il faut que les attentes soient réalistes et que l’on soit prêt à changer le scénario”, dit-elle. “Il est important de réaliser qu’une bonne expérience sexuelle est généralement obtenue par les actes les plus simples et une connexion significative avec son partenaire”.

Le secret d’un sexe époustouflant ? Le lubrifiant.

L’utilisation d’un bon lubrifiant personnel peut faire toute la différence entre “meh” et “stupéfiant”, explique Maureen “Dr Mo” Miller, PhD, animatrice de l’émission The Basics avec le Dr Mo, “Mettez une goutte ou deux dans un préservatif avant de le mettre – vous vous demanderez pourquoi vous n’avez jamais fait cela auparavant”.

L’absence d’érection ne signifie pas qu’il n’est pas excité

“Je ne sais pas pourquoi le mythe persiste selon lequel un pénis en érection doit rester en érection pour montrer de l’intérêt. Le sexe axé sur le plaisir est susceptible d’explorer de nombreux types de plaisirs différents, notamment le plaisir relaxant (par exemple, le massage) et le toucher réconfortant (par exemple, l’étreinte)”, explique M. Prause. Une érection ne signifie pas à elle seule qu’il s’agit d’un “temps de pénétration” et n’est pas le seul indicateur de ce qu’un homme peut vouloir. Tout comme pour les femmes : demandez”.

80 % des femmes auront des relations sexuelles douloureuses chroniques

Le sexe ne devrait pas faire de mal et pourtant la vérité est que c’est certainement le cas parfois. En fait, la grande majorité des femmes auront, à un moment donné de leur vie, un état qui provoquera des rapports sexuels douloureux, explique Tara Langdale-Schmidt, experte en douleur pelvienne. “Si cela vous arrive, n’ayez pas honte”, dit-elle. Ne laissez pas un médecin vous dire que votre douleur physique est “dans votre tête” ou simplement vous mettre sous médicament ou antidépresseur, ce qu’il essaie de faire fréquemment. Ce n’est pas une réponse. Sachez qu’il existe de nombreuses ressources vers lesquelles ils peuvent se tourner pour vous aider”.

La plupart des femmes peuvent avoir plus d’un orgasme

Que ce soit par manque de compréhension de leur propre corps ou parce que leur partenaire ne veut pas ou n’est pas instruit en matière de sexualité, de nombreuses femmes ne profitent pas du fait qu’elles peuvent avoir des types d’orgasmes multiples et différents, explique John Wilder, coach en matière de mariage, de relations et de sexualité et auteur de Sex Education For Adults. Le vrai problème est qu’il n’existe pas d'”école du sexe” pour adultes et que l’on suppose que tout le monde va simplement s’en rendre compte. Mais le bon sexe ne vient pas naturellement, c’est une compétence acquise, dit-il. Découvrez pourquoi le sexe tantrique peut être la clé du meilleur orgasme de votre vie.

Le sens de l’humour est l’attribut le plus sexy

Les pètes pendant l’amour, ça arrive ! Tout comme tomber du lit, roter, perdre un contact et faire toute une série de bruits bizarres. Les corps sont bizarres ! Alors ne vous prenez pas trop au sérieux pendant l’acte. “Le sexe doit être passionné, mais il doit aussi être amusant, alors n’ayez pas peur de sourire et même de rire pendant l’acte, surtout en cas d’incident occasionnel”, explique Jonathan Bennett, conseiller, auteur et coach relationnel certifié de The Popular Man. “Soyez tellement à l’aise l’un avec l’autre que vous pourrez tous deux ressentir toute une gamme d’émotions pendant l’acte sexuel”.

Le sexe ne devrait jamais faire de mal

“Les rapports sexuels ne devraient jamais être douloureux”, dit Buehler. D’une certaine manière, les femmes reçoivent souvent le message que “le sexe fait mal” et que c’est comme ça”. La première fois peut être inconfortable, mais après cela, les rapports sexuels ne devraient être douloureux pour aucun des partenaires et si c’est le cas, parlez à votre médecin des causes et des traitements possibles, dit-elle. Ne vous contentez pas d’accepter que le sexe est comme ça pour vous.

Par Worxy Publié 23 février 2021

Corde à sauter : 6 bienfaits qui vous inciteront à l’essayer

Le jouet de l’aire de jeu est un excellent outil de remise en forme à domicile. Voici les avantages de la corde à sauter, ainsi que des conseils pour adopter une bonne forme et l’ajouter à votre programme d’exercices à domicile.

Lorsque le froid et le manque de soleil mettent à l’épreuve votre motivation à faire de l’exercice, le fait d’avoir à portée de main des outils d’exercice faciles d’accès peut augmenter vos chances de vous entraîner réellement. Plus il est facile de se lever et de bouger, plus vous aurez de chances de le faire. La corde à sauter est l’un des équipements d’exercice les plus pratiques et les moins chers pour les séances d’entraînement à domicile.

La corde à sauter est petite, légère et portable, ce qui en fait un bon complément à tout appareil de musculation à domicile, même si votre salle de gym sert également de lieu de vie et de bureau de nos jours. Mais c’est aussi un outil formidable pour l’extérieur. Si vous manquez d’espace à la maison, vous pouvez prendre votre corde à sauter et vous rendre à l’extérieur dans n’importe quel espace ouvert.


Evidemment cela doit être fait dans el cadre d’une vie saine. Pour cela vous pouvez consommer des boissons au cbd, du PhenQ ou faire le régime Banane

“Le simple fait d’être dans la nature et de prendre l’air est un stimulant pour l’humeur”, explique Kira Stokes, entraîneur célèbre et créateur de l’application Kira Stokes Fit. “De nos jours, toute forme d’exercice que nous pouvons faire à l’extérieur doit être considérée comme une forme d’exercice positive”, dit-elle. Beaucoup de gens pensent que l’exercice en plein air consiste à marcher, à courir et à faire du vélo, mais Stokes affirme que mélanger votre programme cardio avec une corde à sauter est un excellent moyen de donner un peu de répit à vos muscles et à vos articulations tout en faisant un sacré entraînement.

“La corde à sauter est vraiment incroyable”, dit Stokes. Voici quelques-uns des avantages de la corde à sauter pour la santé et comment l’ajouter à votre routine.

Avantages de la corde à sauter

Il est préférable d’autoriser toute nouvelle activité physique avec votre médecin, surtout si vous avez des problèmes cardiaques ou pulmonaires préexistants. Si vous avez des problèmes d’articulation, des douleurs ou des problèmes aux pieds et aux chevilles, aux genoux ou aux hanches, il est également important de faire d’abord un saut à la corde avec votre médecin, pour être sûr. Voici quelques-uns des avantages de la corde à sauter pour la santéet le bien etre.

Conditionnement cardiovasculaire

La corde à sauter est avant tout un excellent entraînement cardiovasculaire. Il accélère le rythme cardiaque, ce qui met au défi le cœur et les poumons et les rend plus forts et plus sains.

Faire un exercice intense qui accélère le rythme cardiaque, comme le saut à la corde, permet également de brûler des calories. En fait, la corde à sauter brûle des calories au même rythme que la course à un rythme de 8,5 miles par minute, selon le Recueil d’activités physiques pour adultes. C’est un peu comme le sexe.

Coordination et agilité grâce à la corde à sauter

“La connexion corps-esprit requise lorsque vous sautez à la corde est l’une des choses qui rendent ce jeu si incroyable”, explique Stokes. Au début, on peut avoir l’impression d’être très mauvais pour sauter à la corde. Que vous n’arrivez pas à synchroniser la corde et vos sauts, peu importe les efforts que vous faites. Mais plus vous le pratiquez, plus vous améliorez votre coordination, ce qui peut vous aider dans d’autres entraînements et dans la vie de tous les jours.

“Cela améliore la coordination et l’agilité, mais cela demande du temps et de la pratique”, explique Stokes.

Portable et peu coûteux

Vous pouvez emporter une corde à sauter partout avec vous, ce qui en fait un équipement très pratique. Tant que vos plafonds sont suffisamment hauts, vous pouvez sauter à la corde chez vous. Vous pouvez aussi l’emmener au parc ou simplement sauter dans votre allée. Vous pouvez vraiment le faire presque partout. Et les cordes à sauter ne sont pas chères.

Entraînement de force

La corde à sauter est avant tout un entraînement cardio, mais ne vous y trompez pas : vous renforcez aussi vos bras, vos épaules, vos mollets et votre tronc pendant que vous y êtes, dit Stokes. Vos bras et vos épaules ont un peu de travail, grâce au travail du haut du corps qui tient et déplace la corde. De plus, vos mollets travaillent chaque fois que vous sautez ; et tant que vous vous engagez activement dans votre corps, vous aurez aussi un entraînement sournois du corps.

Si vous vous entraînez déjà régulièrement, vous n’aurez probablement pas de douleurs notables par la suite, comme vous le feriez après avoir soulevé des poids lourds. Cependant, il y a de fortes chances que toute personne novice en matière de corde à sauter ressente une légère sensation de brûlure dans les épaules pendant l’exercice.

La corde à sauter renforce aussi le plancher pelvien

Stokes dit que beaucoup de femmes lui disent qu’elles n’aiment pas sauter à la corde car cela provoque des fuites urinaires. Pour certaines personnes – le plus souvent des femmes qui ont déjà accouché – la pression que le saut exerce sur la vessie, ainsi que les faiblesses des muscles du plancher pelvien, peuvent avoir cet effet. comme parfois un massage Mais M. Stokes note qu’avec le temps, la corde à sauter peut en fait aider à renforcer les muscles du plancher pelvien si vous vous concentrez sur l’engagement de votre noyau tout le temps.

“Si votre cœur est engagé, vous devriez sentir que tout se resserre à travers le bassin, donc vous êtes essentiellement en train de serrer. Cela peut aider à renforcer votre plancher pelvien”, explique M. Stokes.

Densité osseuse

Les exercices de port de poids, comme le saut à la corde, sont excellents pour améliorer et maintenir la force des os. Tout comme les muscles doivent être décomposés pour redevenir plus forts, lorsque nous soumettons nos os à un impact, cela incite les cellules à se reconstruire et à se densifier. Stokes note que la corde à sauter a un impact sur les os, mais que cet impact est moins important que certains autres exercices de mise en charge, comme la course.

“Lorsque vous sautez correctement, à seulement un ou deux centimètres du sol, l’impact est relativement faible”, explique Stoke. Cela signifie que vous pouvez contribuer à améliorer la santé de vos os sans trop user vos articulations, ce qui est bénéfique pour tous.

Comment acheter une corde à sauter

“Avoir la bonne corde fait une énorme différence dans la maîtrise de la corde à sauter”, explique Stokes. La “bonne corde” est cependant très subjective. Lorsque vous débutez, vous voudrez utiliser une corde rapide, c’est-à-dire une corde fine et légère qui n’exige pas une tonne de force pour tourner.

Il est également très important de s’assurer que la corde est de la bonne longueur pour vous. “En général, quand vous vous tenez sur la corde, vous voulez que les poignées touchent vos aisselles”, suggère Stokes. Personnellement, elle utilise une corde un peu plus longue que cela. Elle recommande donc de s’en servir comme point de départ, puis d’ajuster la corde au fur et à mesure que vous l’utilisez et d’apprendre ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Comment sauter à la corde

Vos coudes doivent être pliés de manière à ce que vos avant-bras soient parallèles au sol, et vos coudes à quelques centimètres de votre corps, juste à côté de votre cage thoracique. Lorsque vous tournez la corde, vos coudes doivent rester à cet endroit, à côté de votre corps, dit Stokes. “Rien ne doit bouger au-dessus du coude lorsque vous sautez à la corde. Tout le mouvement est dans le poignet”, explique-t-elle.

Vous devez également sauter à environ un ou deux pouces du sol. Cela vous aidera à minimiser la pression que vous exercez sur vos articulations lorsque vous atterrissez.

Mme Stokes suggère de dire “sautez” dans votre tête chaque fois que la corde touche le sol. Cela peut sembler idiot, mais cela vous aidera à synchroniser votre corps et votre esprit et à améliorer l’aspect primordial de la coordination.

De plus, assurez-vous que vous êtes bien en contact avec votre corps tout le temps, et évitez de vous cambrer le dos, dit Stokes. Sauter de façon répétée en position arquée peut exercer une forte pression sur votre colonne vertébrale et aggraver les problèmes de dos existants ou en créer de nouveaux. Pensez à serrer et à solliciter vos muscles abdominaux et inclinez légèrement votre coccyx vers le sol, de manière à ce que votre colonne soit droite et non trop arquée.

Après la douche, faites vous un bon gommage maison !

Comment l’ajouter à votre programme de remise en forme

Comme pour toute autre compétence, pour devenir bon à la corde à sauter, il faut s’entraîner régulièrement, explique Stokes. Elle suggère d’y travailler un peu tous les jours pour que ce ne soit pas décourageant. Cela peut etre superbe dans un programme de travail à domicile Elle suggère également de commencer petit et de progresser lentement.

“Avec la corde à sauter, vous devez penser comme pour la course, en termes de progression. Commencez à l’intégrer dans votre routine, et augmentez lentement le temps et l’intensité pour ne pas vous épuiser ou vous sentir frustré”, dit Mme Stokes.

Trouvez un espace dans lequel vous êtes à l’aise et donnez-vous 10 minutes pour travailler l’habileté à sauter à la corde. Ne vous souciez pas de la vitesse, de l’efficacité ou de la dépense calorique. Concentrez-vous simplement sur la forme, en vous assurant que la corde est de la bonne longueur et en travaillant sur la coordination de celle-ci. Essayez de ne pas vous sentir frustré et arrêtez de vous entraîner une fois les 10 minutes écoulées. Puis, revenez-y le lendemain.

Une fois que vous vous sentirez à l’aise, vous pourrez ajouter la corde à sauter à votre routine de plusieurs façons. Vous pouvez faire un entraînement axé sur la corde à sauter droite qui combine la corde à sauter avec d’autres exercices de conditionnement entre les deux. Vous pouvez ajouter de courts intervalles de corde à sauter à votre entraînement de musculation.

Stokes recommande trois minutes de corde à sauter entre chaque nouveau circuit pour le transformer en un entraînement de type HIIT plus adapté à la maison. Vous pouvez également l’ajouter à un entraînement au poids du corps, en sautant pendant une minute entre les exercices ou à la fin de chaque circuit, pour obtenir une augmentation du rythme cardiaque de temps en temps.

La beauté de la corde à sauter, c’est qu’elle est polyvalente, basique et vraiment efficace. C’est vraiment un outil très efficace à avoir dans sa poche arrière.

Par Worxy Publié 23 février 2021

Travail à domicile : les meilleurs conseils pour que cela fonctionne pour vous !

Il y a presque un an maintenant que les gens du monde entier ont fait l’expérience du “lockdown” pour la première fois. Un moment extraordinaire où notre façon de vivre était sur le point de changer de manière significative.

Je me souviens d’avoir quitté le bureau assez rapidement, après avoir débarrassé mon bureau des choses dont je pensais avoir besoin pendant quelques semaines – je ne savais pas que ce serait pour 12 mois (et peut-être même pour beaucoup plus longtemps !) Les entreprises ont dû s’adapter rapidement, en passant à un modèle à distance en peu de temps et le domicile de nombreuses personnes est devenu leur bureau. Des postes de travail ont été construits, des décors ont été soigneusement créés et les frontières entre la vie privée et la vie professionnelle sont devenues floues.

La façon dont nous travaillons va continuer à changer, c’est certain ! Non seulement à cause de la pandémie, mais aussi à cause de l’aggravation de la récession à laquelle nous sommes tous confrontés. Les entreprises ayant réduit leurs frais généraux, la perspective d’un travail flexible est de plus en plus attrayante, les bureaux étant réduits et ne servant plus qu’aux réunions.

Bien entendu, le travail à domicile peut présenter des difficultés et peut avoir des répercussions sur notre bien-être physique et mental ! Nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à être plus productif en travaillant à domicile et à créer un espace de travail positif.

Concentrez-vous sur les aspects positifs

Soyons réalistes, il n’y a pas de trajet à faire pour commencer, ce qui vous donne le temps de faire de l’exercice, de faire une marche rapide ou une séance de yoga qui vous permettra de vous installer et de vous sentir bien pour la journée à venir ! Moins de stress aussi, car vous n’avez pas à affronter la foule ou la circulation pour arriver à l’heure au travail ! Il y a moins d’interruptions ou de distractions de la part des collègues, et pas de préparation de repas à faire, et vous pouvez même vous occuper de quelques tâches ménagères pendant vos pauses ou même vous alimenter sainement ! Avoir une attitude positive nous aide à voir le meilleur même dans les situations difficiles et nous permet de mieux faire face.

Vérifiez votre posture et n’oubliez pas de vous étirer !

Travailler à la maison en restant assis devant un ordinateur ou en regardant un téléphone ou une tablette dans une seule position pendant des heures, entraîne souvent une mauvaise posture ; les épaules arrondies et la tête baissée vers l’avant sont des positions typiques. S’asseoir à une table ou à un bureau est idéal, car être penché sur un ordinateur portable sur un canapé ou un fauteuil entraînera sans aucun doute des douleurs et des courbatures. Prendre le temps de s’étirer pendant la journée permet non seulement d’améliorer la posture, mais aussi de réduire les douleurs de la nuque et du dos, les raideurs musculaires et de se détendre.  Pensez à faire de la corde à sauter pour muscler votre dos.

Faites des pauses régulières

Le travail à domicile peut souvent être plus intense ! Avec moins d’interruptions et de distractions, les heures peuvent défiler sans faire de pause ! Sans compter que vous devez être disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, de peur que votre patron pense que vous ne travaillez pas assez dur ! Cependant, prendre des pauses régulières est si important pour votre bien-être général. Levez-vous et faites des étirements, préparez un verre, faites une promenade rapide dans le quartier ou dans votre jardin. Essayez de régler une alarme dans votre espace de travail, pour vous rappeler de faire cette remise à zéro indispensable !

Ne laissez pas de traces de votre passage !

L’encombrement physique peut entraîner un encombrement mental. Il peut affecter notre niveau de stress, notre sommeil et notre capacité de concentration.  Travailler à la maison peut signifier que vous n’avez pas de poste de travail ou de bureau dédié. Que vous soyez à la table de la cuisine ou dans votre salon, veillez à ce que votre espace de travail soit bien rangé et organisé, car cela vous aidera à vous sentir plus calme et à travailler plus efficacement.

Habillez-vous comme si vous alliez au bureau 

Rester en pyjama toute la journée ne nous prépare pas vraiment à une journée de travail productive ! Se lever, se doucher et s’habiller comme si vous alliez au bureau vous aidera à être plus concentré pendant vos heures de travail. Cela vous aidera également à définir les limites de votre vie professionnelle et de votre vie privée !

Laissez entrer l’air frais

Marcher de votre chambre à votre poste de travail à domicile ne va pas remplir vos poumons d’air frais ! Elle ne vous revigorera pas non plus avant le début de votre journée de travail ! Ouvrir une fenêtre et laisser entrer de l’air frais vous aidera à maintenir votre niveau d’énergie – vous pourriez même recevoir une bonne dose de vitamine D si le soleil brille ! Si vous n’avez pas le luxe d’ouvrir une fenêtre ou une porte arrière, essayez de sortir pour une promenade à l’heure du déjeuner. En remplissant vos poumons d’oxygène, vous serez sûr d’améliorer votre bien-être ! En général essayer d’avoir une vie saine, par exemple avec un massage, en consommant des boissons au CBD ou du PhenQ

Fixez des limites

Veillez à votre bien-être mental en établissant des limites avec les autres membres de votre foyer. Il est très important de parler aux membres de votre famille ou aux personnes avec qui vous vivez de ce dont vous avez besoin pour vous assurer que vous pouvez travailler efficacement à la maison. En vous en tenant à une routine ou à un horaire et en éteignant votre ordinateur à la fin de votre journée de travail, vous pourrez maintenir la définition entre travail et vie privée. Une fois votre travail terminé, faites quelque chose qui vous donne le sentiment d’avoir “fermé la porte du bureau pour la journée”. Passez du temps en famille, retrouvez un ami à l’extérieur ou prenez un long bain chaud ou une douche… mais quoi que vous choisissiez de faire, restez loin de cet ordinateur – il est trop facile de rester connecté !

Ne soyez pas trop dur avec vous-même

Le travail à domicile comporte des défis ! C’est une façon de travailler non conventionnelle à laquelle la majorité d’entre nous n’est pas habituée. Il est donc très important de trouver un équilibre entre la productivité et le souci de son propre bien-être, sous peine de s’exposer à l’épuisement professionnel. La communication avec vos collègues et votre patron est également essentielle. Si vous êtes en difficulté ou si vous avez besoin d’aide, tendez la main – vous constaterez peut-être que d’autres personnes vivent les mêmes choses que vous. Soyez réaliste quant à ce que vous pouvez accomplir et donnez-vous le temps de vous détendre à la fin de votre journée de travail. En mangeant un bon fruit de votre régime banane ou avec un gommage maison voir même un peu de sexe avec votre partenaire/