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Régime banane : Avis, conseils et Plan de perte de poids

Le plan de perte de poids du régime banane et lait a été développé au Japon par la femme d’un pharmacien pour l’aider à perdre du poids. Lorsqu’il s’est avéré que le pharmacien, Hitoshi Watanabe, avait en effet perdu trente-sept livres grâce à ce régime, les livres décrivant le régime ne pouvaient pas être conservés dans les rayons des librairies du monde entier. Cependant, les résultats du régime à la banane du matin correspondent-ils aux attentes ? Est-ce que cela marche mieux que le PhenQ ? Voici ce que vous devez savoir sur le fonctionnement du régime à la banane et si ses promoteurs sont un guide fiable pour atteindre un poids santé.

Le régime alimentaire banane

En ce qui concerne les régimes amaigrissants, ce régime n’est pas particulièrement exigeant. Selon son inventeur, Sumiko Watanabe, les personnes qui suivent ce régime ne doivent manger que des bananes au petit déjeuner et les laver avec du lait. Le déjeuner doit être composé d’une autre banane, éventuellement accompagnée d’une salade, et les en-cas doivent être composés uniquement de bananes. Pour boire, la personne n’a droit qu’à de l’eau. Le dîner peut être à volonté, mais le dessert ne peut être – bien sûr – qu’une autre banane.

Règles pour l’admission des aliments

Selon le plan, il n’y a aucune restriction sur la consommation de bananes. On peut en manger autant que l’on veut au petit déjeuner et il n’est pas nécessaire de contrôler la consommation de bananes tout au long de la journée. Si les aliments non bananiers doivent être consommés avec modération au déjeuner, il n’y a pas de limite à ce qui peut être consommé au dîner. À part le verre de lait du matin, l’eau est le seul liquide autorisé. Au total, les aliments autorisés par le régime sont les suivants

  • Bananes
  • Lait (de préférence écrémé ou pauvre en matières grasses)
  • Eau (à température ambiante uniquement)
  • Salade
  • Un dîner modéré et peu calorique

Exigences non alimentaires du régime banane

Au-delà des exigences en matière de consommation alimentaire, le régime impose d’autres conditions pour favoriser la perte de poids. Le dîner doit être pris avant 20 heures, par exemple, et le coucher peut avoir lieu au plus tard à minuit. L’horaire du régime alimentaire est en contradiction avec les horaires de travail et d’école de certaines personnes, mais il est possible de décaler les heures de repas et de sommeil pour les personnes qui travaillent à des heures irrégulières. Certains sites web qui soutiennent le régime vous invitent également à mâcher les bananes lentement et à “faire attention à leur goût”.

La nourriture parfaite ?

Il n’est vraiment pas possible d’exagérer la valeur nutritionnelle des bananes. S’il y avait un seul aliment à privilégier à l’exclusion des autres, vous pourriez faire bien pire que la banane. Les bananes sont riches en vitamines, en particulier en vitamines C et B6. Une banane typique répondra également à environ 3 % de vos besoins quotidiens en protéines. Ce n’est pas beaucoup par banane, mais vous en mangerez plus que quelques-unes si vous suivez fidèlement le régime.

Fibres alimentaires de la banane

Les bananes sont riches en fibres alimentaires. Les fibres alimentaires sont importantes pour ceux qui surveillent leur tour de taille en raison de la façon dont elles affectent la digestion d’autres substances. Les fibres alimentaires résistent à la dégradation dans l’intestin, et ont pour effet d’entraîner d’autres matières alimentaires avant que la valeur calorique totale puisse en être extraite. En fait, cela rend les autres aliments que vous avez consommés moins nutritifs, et donc moins engraissants. Les nutritionnistes et les diététiciens s’accordent à dire que la plupart des personnes qui cherchent à perdre du poids et qui suivent actuellement un régime alimentaire occidental typique devraient augmenter modestement leur consommation de fibres alimentaires.

Amidon et banane

Les bananes contiennent également plus que la plupart des aliments une sorte de fibre connue sous le nom d’amidon résistant. Le tube digestif humain a du mal à décomposer les amidons. L’amidon résistant, comme son nom l’indique, est plus résistant que la plupart des autres. Lorsqu’il repose dans l’estomac, la fibre résistante fermente. Il en résulte divers produits de dégradation qui ont tendance à accélérer les processus naturels de combustion des graisses par l’organisme. Les fibres alimentaires et les amidons résistants ont également pour effet de gonfler la masse des aliments dans l’estomac, ce qui prolonge la sensation de satiété et réduit la tentation de grignoter entre les repas.

Les dangers du régime banane

Le régime alimentaire n’est pas exempt de critiques. Alors qu’une augmentation des fibres alimentaires et de la vitamine C ne semble pas avoir d’inconvénient, les détracteurs soulignent le manque de preuves expérimentales ou d’essais en double aveugle établissant l’efficacité du régime. Si les témoignages attestant du régime à la banane avant et après les transformations abondent, personne n’a jamais produit plus que des preuves anecdotiques du succès du régime. Il convient également de noter que les bananes ne sont pas en mesure de satisfaire à elles seules tous vos besoins nutritionnels, car elles sont généralement pauvres en nutriments présents dans les produits carnés, en particulier en vitamine B12.

Manque de contrôles des personnes

Un autre problème que certains ont pris avec le régime alimentaire est l’adage selon lequel les bananes sont si saines que vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez. En fait, les bananes contiennent généralement entre 60 et 180 calories chacune. Manger dix bananes par jour peut se traduire par un apport de 1 800 calories sans pour autant répondre aux besoins habituels en protéines et en calcium d’une personne moyenne. En fait, tout régime alimentaire qui vous offre la liberté illimitée de manger ce que vous voulez d’un seul aliment devrait être suspect, car presque tous les aliments que vous mangez peuvent faire grossir s’ils sont consommés en quantité suffisante. On ignore également comment et pourquoi l’exigence d’eau à température ambiante est apparue, c’ets mieux que les boissons au cbd.

Conclusion presse du régime banane

Le régime alimentaire à base de bananes a fait sensation en 2008. comme le gommage maison et la mode du massage. Le Japon a même souffert d’une grave pénurie de bananes, la nouvelle s’étant rapidement répandue grâce à des témoignages spectaculaires. Plus de 750 000 livres ont été vendus sur le sujet, et il a gagné une certaine popularité aux États-Unis grâce à sa promotion auprès des experts en diététique à la télévision et sur Internet. Les États-Unis ne sont pas les seuls dans ce cas. Les bananes, l’eau et le lait sont devenus des aides populaires pour perdre du poids en Europe, en Australie et en Afrique du Sud. Ce régime a reçu des avis favorables dans les journaux du monde entier. En ce qui concerne le régime à la banane, les célébrités coréennes comme Seo In Young ne trouvent pas assez de bonnes choses à dire à ce sujet. Le temps dira cependant si ce régime a la substance nécessaire pour être à la hauteur des grands espoirs qu’il suscite chez les gens du monde entier. Vous pouvez essayer si vous travaillez à domicile.

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Boissons au CBD : détente et relaxation au rendez-vous ?

C’est ce que vous devez savoir sur les CBD buvables, y compris ce qu’ils sont censés faire, s’ils ont des effets négatifs et comment les acheter.

Depuis que le cannabis a été légalisé au Canada, le marché des boissons à base de cannabis a explosé, certains rapports estimant sa valeur à 2,8 milliards de dollars américains d’ici 2025. Les boissons à base de CBD (ou cannabidiol) devraient être le segment qui connaîtra la croissance la plus rapide encore mieux que le phenQ

Vous avez probablement déjà entendu parler des prétendus bienfaits du CBD pour la santé : on pense qu’il aide à réduire l’anxiété, à soulager la douleur et pourrait même revigorer votre vie sexuelle. Mais ces bienfaits sont-ils réels ? Et pourquoi le CBD, et non sa sœur THC, qui est très stimulante, est-elle la star du jeu de la boisson au cannabis ?

Boissons au CBD Qu’est ce que c’est ?

En un mot, le CBD est l’un des deux principaux cannabinoïdes (composés chimiques) présents dans le cannabis. L’autre principal cannabinoïde, le THC, est responsable du “high” ressenti lors de la consommation de cannabis. Le CBD est le cannabinoïde non psychoactif et non addictif que l’on trouve dans le cannabis.

Les boissons à base de CBD sont fabriquées en infusant de l’eau avec des particules de CBD. Le résultat est une boisson en boîte, généralement pétillante, qui ressemble à de l’eau pétillante aromatisée ou à une eau de Seltz dopée comme la White Claw. Il existe sur le marché des boissons “exclusivement à base de CBD”, mais il peut être difficile d’en trouver une qui ne contienne pas de traces de THC (par exemple, cette eau pétillante à base de fraise et d’hibiscus contient 0,5 mg de THC et 15 mg de CBD). En effet, il peut être difficile d’extraire du CBD pur à partir de plantes de cannabis sans qu’une certaine quantité de THC ne s’accroche également, explique le Dr Danilo de Gregorio, chercheur postdoctoral à l’unité de psychiatrie neurobiologique de l’université McGill.

Bienfaits des boissons CBD ?

Un des facteurs majeurs de la popularité de ces boissons est la réputation de la CBD en tant que panacée. Cependant, il n’y a pas eu une tonne de recherches sur les bienfaits du CBD (en partie parce que la substance n’a été légalisée que récemment). Les études qui ont été réalisées sont assez prometteuses Comme le regime banane ou l’alimentation durable

“De manière générale, le CBD aide à réduire le niveau d’anxiété, à favoriser le sommeil et parfois à éliminer la perception de la douleur”, explique M. de Gregorio. “En particulier, lorsque le CBD se lie au récepteur TRPV1 [dans notre corps], surtout après une administration répétée pendant plusieurs jours, il peut avoir un fort effet analgésique” par exemple dans une gommage ou un massage

effets indésirables des boissons CBD ?

De faibles doses de CBD sont généralement très sûres, la modération est donc absolument essentielle. “À plus forte dose, le CBD peut provoquer des nausées et pourrait interagir avec d’autres médicaments si une personne est traitée par d’autres médicaments”, explique M. de Gregorio.

Attention aux médicaments

M. de Gregorio recommande aux personnes qui prennent des antidépresseurs ou des stabilisateurs d’humeur d’être prudentes. “Ces boissons pourraient affecter ou interagir avec ces médicaments”, dit-il. “S’ils veulent prendre ces boissons, ils doivent toujours suivre les conseils de leur médecin”.

Boissons au chanvre c’est la même chose ?

Le chanvre est une variété de la plante de cannabis qui contient peu ou pas de THC, mais qui possède beaucoup plus de CBD que les autres variétés. “En général, le chanvre contient moins de 0,3 % de THC”, explique Gregorio.

Alors que les feuilles et les tiges du chanvre contiennent du CBD, d’autres parties de la plante ne contiennent que des traces de cannabinoïdes. En fait, les graines de chanvre et les cœurs de chanvre se sont fait une réputation de bonne source de protéines végétales car ils sont riches en acides gras oméga sains pour le cœur et le cerveau. Les extraits de chanvre et l’huile de chanvre ne contiennent pas non plus de CBD.

Il existe également des boissons à base d’extraits de chanvre et d’huile de chanvre qui ne contiennent pas de CBD. Ces boissons, comme la marque canadienne Daydream, prétendent stimuler votre concentration et réduire le stress. Daydream contient également des adaptogènes comme le Schisandra et le ginseng qui sont connus pour aider à réduire le stress, à se concentrer et à se souvenir.

Boissons au CBD : a essayer

Ce qu’il faut rechercher si vous voulez essayer les boissons à base de CBD et de chanvre ^par exemple pendant le travail à domicile

Avant tout, faites attention à la quantité de CBD (et de THC) présente dans chaque produit. Au Canada, le cannabis est régi par la loi sur le cannabis et tous les produits doivent afficher à la fois la teneur en THC et en CBD en quantité (en milligrammes) ou en concentration (en milligrammes par gramme). Lorsque vous vous rendez à votre dispensaire légal local ou que vous commandez en ligne auprès d’un des détaillants légaux de la province, examinez attentivement l’étiquetage pour trouver un dosage qui vous convient. Commencez doucement et lentement et observez comment votre corps réagit. Si vous achetez en personne, indiquez au budtender les effets que vous recherchez, et il pourra vous faire des recommandations en fonction de cela.

Boisson CBD et légalité

Assurez-vous également que vous achetez des produits légaux. Les entreprises autorisées à vendre sont réglementées par le gouvernement, ce qui signifie que leurs produits sont bien étiquetés et que les dosages sont soigneusement mesurés.

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Alimentation durable : comment manger mieux pour vivre mieux ?

L’internet, les librairies et les bibliothèques regorgent d’informations sur les régimes alimentaires et la nutrition. Il n’est pas étonnant que de nombreuses personnes soient déconcertées par les idées contradictoires et la “science” qui se cachent derrière tous ces conseils.

Ce sont les régimes alimentaires proposés par l’industrie alimentaire moderne qui contribuent à de nombreuses maladies dites liées au mode de vie : obésité, diabète, maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et certains cancers. Et c’est la même industrie, ou la même façon de penser, qui offre une grande partie des conseils nutritionnels. Il est temps d’invoquer la précaution d’Einstein : “Les problèmes importants auxquels nous sommes confrontés ne peuvent être résolus au même niveau de réflexion que celui où nous les avons créés”.

Ce qui est le mieux pour vous est le mieux pour la planète

La nourriture qui est bonne pour les gens est aussi celle qui a la plus petite empreinte écologique et qui a donc le moins d’impact sur la planète. Pour développer un régime alimentaire qui soit bon pour vous et aussi bon pour la planète, il est préférable de rester simple.

De nombreux facteurs influencent nos choix alimentaires, comme le coût, la disponibilité et les mœurs culturelles, mais la confusion ne doit pas en faire partie. Le guide suivant vous aidera à faire des choix sains et durables.

Michael Pollan, l’auteur de In Defence of Food et The Omnivores Dilemma, a résumé le régime le plus sage par l’épigramme : Mangez de la nourriture, surtout des plantes, pas trop. Les conseils suivants sont adaptés de son article du Time Magazine “Six Rules for Eating Wisely”, en particulier, et de ses livres.

Mangez de la nourriture, pas des produits alimentaires

Comme le dit Pollan : “Ne mangez rien que votre arrière-arrière-grand-mère ne reconnaîtrait comme de la nourriture”. Dans les économies modernes, de nombreux aliments sont fabriqués et non cultivés*, comme les boissons au CBD Évitez les aliments transformés, car la plupart d’entre eux ne sont pas vraiment des aliments. C’est la science qui nous a dit que la margarine faite à partir de graisses trans est meilleure pour nous que le beurre fait à partir de lait de vache. La science s’est trompée à ce point. Considérez que les aliments les plus sains du supermarché – les produits frais – sont ceux qui ne font pas le même genre d’allégations de santé que celles qui figurent généralement sur les emballages de nombreux aliments hautement transformés. Sinon le PhenQ est un bon complément.

Dépenser plus, manger moins

Beaucoup de gens se rebellent contre le prix d’une nourriture de bonne qualité. Or, les aliments manufacturés bon marché et dégoûtants font grossir et rendent malade. C’est aussi mauvais pour l’environnement. La nourriture bon marché n’est bon marché que parce qu’elle ne tient pas compte des coûts externes qui sont créés lorsque les gens et la planète sont en mauvaise santé. Plus la qualité des aliments que vous mangez est élevée, plus ils sont nutritifs et moins vous aurez besoin de vous sentir satisfait.

Évitez les aliments auxquels sont ajoutés des sucres simples

Le sirop de maïs à haute teneur en fructose, ainsi que d’autres types de sucres transformés, ajoutés aux aliments transformés sont extrêmement mauvais pour la santé. Les sucres simples ont des effets néfastes sur le taux d’insuline et sont une cause majeure d’inflammation. Ils sont présents dans de nombreux aliments transformés, notamment les céréales, les boissons gazeuses, les boissons CBD, le régime banane la sauce tomate/le ketchup, les produits de boulangerie, les plats préparés, les soupes et les sauces pour salade. Quel chef utilise du sirop de maïs à haute teneur en fructose ? Pas un seul. On ne le trouve que dans le garde-manger des scientifiques de l’alimentation, et vous ne voulez pas qu’ils préparent vos repas.

Mangez des aliments frais

Idéalement, vous pouvez cultiver votre propre culture, ou du moins une partie de celle-ci. La meilleure solution consiste ensuite à faire vos achats au marché des agriculteurs. Si vous le faites, vous mangerez des aliments en saison, lorsqu’ils sont au sommet de leur valeur nutritive et de leur saveur, et vous cuisinerez, car vous ne trouverez rien de transformé ou de prêt à l’emploi. Vous aiderez également les agriculteurs de votre communauté, en contribuant à la défense des campagnes contre l’étalement urbain et en économisant du carburant en consommant des aliments produits à proximité. De plus, le marché des agriculteurs est bien plus qu’un simple échange d’argent contre des denrées alimentaires.

Mangez surtout des plantes

Il y a tellement de régimes alimentaires différents et c’est déroutant. Cependant, la grande majorité d’entre eux sont centrés sur le meilleur conseil, à savoir manger surtout des plantes. La pyramide alimentaire moderne est probablement le guide le plus connu. Il est vrai que certaines plantes sont meilleures que d’autres et que le fait de savoir ce qu’il en est peut également être déroutant. La plus grande proportion devrait être une variété de fruits et de légumes frais, puis ajouter quelques céréales complètes (riz, pain) et des légumineuses (haricots et pois) et aromatiser avec des herbes et des épices. D’ailleurs le régime banane recommande cela Mangez de la viande et des produits d’origine animale en quantités beaucoup plus faibles et, ce faisant, choisissez des options durables, c’est-à-dire biologiques et de plein air.

La façon dont vous mangez est aussi importante que ce que vous mangez.

Il existe des milliers de recettes gratuites sur l’internet. Beaucoup d’entre elles sont rapides, faciles et délicieuses. Cela dit, cuisiner quelque chose de lent et de difficile offre un niveau de délice qui va au-delà des ingrédients, des outils ou de la technique. Il y a beaucoup plus de satisfaction à cuisiner un repas (ou à faire la plupart des autres choses) si nous ne sommes pas pressés et si nous le faisons avec amour (et non pas pendant le sexe ahaha)

Alimentation durable : une question d’habitudes

Concentrez-vous sur l’expérience globale de l’alimentation. Les gens sont souvent trop pressés meme en travail à domicile, ils font chauffer des plats préparés et les engloutissent. La façon la plus saine de manger est de suivre les règles traditionnelles : mangez des portions modérées, ne prenez pas de secondes ou de collations entre les repas et il vaut mieux arrêter de manger quand vous n’êtes pas tout à fait rassasié. Évitez également de manger seul et/ou devant la télévision et mangez avec plaisir, car manger avec anxiété entraîne une mauvaise digestion et des crises de boulimie.

Détendez-vous avec un peu de sexe, un gommage ou massage. Mangez de la nourriture. Surtout des plantes. Et savourez-la.