Travail à domicile : les meilleurs conseils pour que cela fonctionne pour vous !

ParWorxy

Travail à domicile : les meilleurs conseils pour que cela fonctionne pour vous !

Il y a presque un an maintenant que les gens du monde entier ont fait l’expérience du “lockdown” pour la première fois. Un moment extraordinaire où notre façon de vivre était sur le point de changer de manière significative.

Je me souviens d’avoir quitté le bureau assez rapidement, après avoir débarrassé mon bureau des choses dont je pensais avoir besoin pendant quelques semaines – je ne savais pas que ce serait pour 12 mois (et peut-être même pour beaucoup plus longtemps !) Les entreprises ont dû s’adapter rapidement, en passant à un modèle à distance en peu de temps et le domicile de nombreuses personnes est devenu leur bureau. Des postes de travail ont été construits, des décors ont été soigneusement créés et les frontières entre la vie privée et la vie professionnelle sont devenues floues.

La façon dont nous travaillons va continuer à changer, c’est certain ! Non seulement à cause de la pandémie, mais aussi à cause de l’aggravation de la récession à laquelle nous sommes tous confrontés. Les entreprises ayant réduit leurs frais généraux, la perspective d’un travail flexible est de plus en plus attrayante, les bureaux étant réduits et ne servant plus qu’aux réunions.

Bien entendu, le travail à domicile peut présenter des difficultés et peut avoir des répercussions sur notre bien-être physique et mental ! Nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à être plus productif en travaillant à domicile et à créer un espace de travail positif.

Concentrez-vous sur les aspects positifs

Soyons réalistes, il n’y a pas de trajet à faire pour commencer, ce qui vous donne le temps de faire de l’exercice, de faire une marche rapide ou une séance de yoga qui vous permettra de vous installer et de vous sentir bien pour la journée à venir ! Moins de stress aussi, car vous n’avez pas à affronter la foule ou la circulation pour arriver à l’heure au travail ! Il y a moins d’interruptions ou de distractions de la part des collègues, et pas de préparation de repas à faire, et vous pouvez même vous occuper de quelques tâches ménagères pendant vos pauses ou même vous alimenter sainement ! Avoir une attitude positive nous aide à voir le meilleur même dans les situations difficiles et nous permet de mieux faire face.

Vérifiez votre posture et n’oubliez pas de vous étirer !

Travailler à la maison en restant assis devant un ordinateur ou en regardant un téléphone ou une tablette dans une seule position pendant des heures, entraîne souvent une mauvaise posture ; les épaules arrondies et la tête baissée vers l’avant sont des positions typiques. S’asseoir à une table ou à un bureau est idéal, car être penché sur un ordinateur portable sur un canapé ou un fauteuil entraînera sans aucun doute des douleurs et des courbatures. Prendre le temps de s’étirer pendant la journée permet non seulement d’améliorer la posture, mais aussi de réduire les douleurs de la nuque et du dos, les raideurs musculaires et de se détendre.  Pensez à faire de la corde à sauter pour muscler votre dos.

Faites des pauses régulières

Le travail à domicile peut souvent être plus intense ! Avec moins d’interruptions et de distractions, les heures peuvent défiler sans faire de pause ! Sans compter que vous devez être disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, de peur que votre patron pense que vous ne travaillez pas assez dur ! Cependant, prendre des pauses régulières est si important pour votre bien-être général. Levez-vous et faites des étirements, préparez un verre, faites une promenade rapide dans le quartier ou dans votre jardin. Essayez de régler une alarme dans votre espace de travail, pour vous rappeler de faire cette remise à zéro indispensable !

Ne laissez pas de traces de votre passage !

L’encombrement physique peut entraîner un encombrement mental. Il peut affecter notre niveau de stress, notre sommeil et notre capacité de concentration.  Travailler à la maison peut signifier que vous n’avez pas de poste de travail ou de bureau dédié. Que vous soyez à la table de la cuisine ou dans votre salon, veillez à ce que votre espace de travail soit bien rangé et organisé, car cela vous aidera à vous sentir plus calme et à travailler plus efficacement.

Habillez-vous comme si vous alliez au bureau 

Rester en pyjama toute la journée ne nous prépare pas vraiment à une journée de travail productive ! Se lever, se doucher et s’habiller comme si vous alliez au bureau vous aidera à être plus concentré pendant vos heures de travail. Cela vous aidera également à définir les limites de votre vie professionnelle et de votre vie privée !

Laissez entrer l’air frais

Marcher de votre chambre à votre poste de travail à domicile ne va pas remplir vos poumons d’air frais ! Elle ne vous revigorera pas non plus avant le début de votre journée de travail ! Ouvrir une fenêtre et laisser entrer de l’air frais vous aidera à maintenir votre niveau d’énergie – vous pourriez même recevoir une bonne dose de vitamine D si le soleil brille ! Si vous n’avez pas le luxe d’ouvrir une fenêtre ou une porte arrière, essayez de sortir pour une promenade à l’heure du déjeuner. En remplissant vos poumons d’oxygène, vous serez sûr d’améliorer votre bien-être ! En général essayer d’avoir une vie saine, par exemple avec un massage, en consommant des boissons au CBD ou du PhenQ

Fixez des limites

Veillez à votre bien-être mental en établissant des limites avec les autres membres de votre foyer. Il est très important de parler aux membres de votre famille ou aux personnes avec qui vous vivez de ce dont vous avez besoin pour vous assurer que vous pouvez travailler efficacement à la maison. En vous en tenant à une routine ou à un horaire et en éteignant votre ordinateur à la fin de votre journée de travail, vous pourrez maintenir la définition entre travail et vie privée. Une fois votre travail terminé, faites quelque chose qui vous donne le sentiment d’avoir “fermé la porte du bureau pour la journée”. Passez du temps en famille, retrouvez un ami à l’extérieur ou prenez un long bain chaud ou une douche… mais quoi que vous choisissiez de faire, restez loin de cet ordinateur – il est trop facile de rester connecté !

Ne soyez pas trop dur avec vous-même

Le travail à domicile comporte des défis ! C’est une façon de travailler non conventionnelle à laquelle la majorité d’entre nous n’est pas habituée. Il est donc très important de trouver un équilibre entre la productivité et le souci de son propre bien-être, sous peine de s’exposer à l’épuisement professionnel. La communication avec vos collègues et votre patron est également essentielle. Si vous êtes en difficulté ou si vous avez besoin d’aide, tendez la main – vous constaterez peut-être que d’autres personnes vivent les mêmes choses que vous. Soyez réaliste quant à ce que vous pouvez accomplir et donnez-vous le temps de vous détendre à la fin de votre journée de travail. En mangeant un bon fruit de votre régime banane ou avec un gommage maison voir même un peu de sexe avec votre partenaire/

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